Wednesday, December 7

Kembung Saat Diet, Penyebab dan Cara Mengatasinya

Marilangsingalami.com - Kembung saat diet terkadang banyak dialami oleh para pelaku diet.  Kembung yang dialami pelaku diet bisa saja terjadi karena kekurangan asupan makanan yang mengandung vitamin D. Kurang asupan serat yang berasal dari sayuran atau kacang-kacangan, tidak hanya menyulitkan pelaku diet buat buang air besar, tapi juga kembung.

Kembung Saat Diet, Penyebab dan Cara Mengatasinya

Penyebab Kembung Saat Diet

Seperti dikutip dari Times of India (12/7) seorang ahli gizi dari Mumbai, India, Suraj Bisht mengatakan jika Salah satu alasan terjadinya kembung, karena pelaku diet tersebut menahan lapar sehari penuh, yang kemudian menyantap makanan digoreng di malam hari. Mereka mengaku, menyantap makanan digoreng itu dalam porsi yang tidak terlampau banyak. Gara-gara terlalu sering mendengar pelaku diet mengalami kembung.

Suraj menganjurkan agar pelaku diet sebaiknya makan enam porsi kecil setiap hari ketimbang tidak makan sama sekali. "Yang ada malah memperburuk masalah," kata Suraj

Baca juga | 3 Kebiasaan Pagi Hari Yang Bisa Bikin Langsing

Cobalah mengurangi makanan yang kandungan karbohidrat yang sulit diserap. Selain itu kacang-kacangan, brokoli, kubis, plum, dan apel. Makanan itu cenderung lambat dicerna dan bisa melepaskan sejumlah gas belerang yang melewati usus.

"Makanlah makanan perlahan-lahan dan ingat mengunyahlah. Tanpa mengunyah, makanan lebih mungkin untuk masuk ke dalam usus sebagian dan ada kemungkinan tinggi akan berfermentasi dan menghasilkan gas..," kata Suraj

Tips Mengatasi Kembung Saat Diet

Jika rasa kembung itu mengganggu Anda dan membuat hidup merasa tidak nyaman, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk menguranginya. Mulailah dengan langkah-langkah yang sederhana:

1. Mulai hari ini dengan cara yang sehat
Mari dimulai di pagi hari dengan minum segelas air hangat dan setengah gelas jus lemon, diikuti dengan jus sayuran seperti jus labu. Cara ini bisa membantu agar metabolisme aktif. Lanjutkan dengan aktivitas fisik seperti jogging, jalan cepat, atau latihan yang bagus untuk perut.

2. Jangan pernah melewatkan sarapan
Ini tidak akan membantu Anda mengurangi perut kembung di kantor. Faktanya, itu bisa membantu tubuh Anda sepanjang hari yang melelahkan.

Ketika Anda bangun di pagi hari proses metabolisme sedang pada puncaknya, makan sesuatu untuk mengingatkan tubuh bahwa Anda akan makan sepanjang hari dan Anda perlu tetap aktif.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, pilihlah  sarapan yang sehat, itu akan menjaga sistem pencernaan aktif sepanjang hari dan mencerna makanan Anda. Jika tidak, kemungkinan kenaikan berat badan yang tinggi.

Baca juga | Kenali 6 Faktor yang Bisa Merusak dan Menghambat Diet Anda

3. Meja kantor dari kebiasaan makanan
Biasakan meja bersih. Jangan bawa apa pun segala sesuatu dari kantin. Seperlunya saja. Simpan camilan sehat seperti biskuit gandum atau buah-buahan untuk membunuh rasa sakit. Selalu menyimpan botol untuk asupan air secara rutin. Kurangi mengonsumsi teh atau kopi. Jika Anda tidak bisa, maksimalkan dengan meminumnya secangkir sebelum makan siang dengan roti gandum.

4. Biasakan makan siang sehat di kantor
Kita cenderung untuk makan lebih banyak di perusahaan dan kemudian membelinya. Akan sangat bagus jika Anda membawa makan siang sendiri dengan sayuran dan daging tanpa lemak (atau sumber protein yang sehat untuk vegetarian). Jika Anda tidak mungkin memasak, jangan makan goreng-gorengan.

5. Camilan di malam hari paling penting dalam diet Anda
Rutinitas yang berat dapat membuat Anda rehat sejenak dan Anda bisa merasakan sesuatu yang Anda suka. Anda mungkin ingin pesta junk food, tapi Anda harus tegas dengan memilih camilan yang sehat.

6. Jangan langsung tidur setelah makan malam 
Biasakan makan di sore hari karena metabolisme Anda melambat saat mendekati hari akhir. Jadi, sebelum Anda pergi tidur, cerna dulu makan malam Anda dengan berjalan-jalan ringan selama 30 menit atau tetap aktif di rumah. Cuci piring jika Anda ingin atau bersihkan dapur atau melakukan persiapan untuk hari berikutnya.(lp6)

8 Gerakan dan Latihan Aerobik Untuk Mengecilkan Perut

Marilangsingalami.com - Mengecilkan perut buncit,membakar lemak,serta harapan menurunkan berat badan untuk mendapatkan tubuh yang ideal memang bukanlah perkara mudah. Namun jika anda ingin serius menurunkan berat badan, maka anda perlu menyisihkan banyak waktu untuk berolahraga. 

Latihan Aerobik Untuk Mengecilkan Perut

Tidak perlu ke gym, karena anda bisa memilih latihan aerobik dirumah untuk membantu anda mengecilkan perut, anda tinggal memasukkan latihan-latihan aerobik sebagai rutinitas anda sehari-hari dalam program diet anda. Dalam beberapa penelitian menyebutkan jika latihan aerobik menjadi salah satu cara paling efektif memangkas kelebihan lemak dari tubuh.

Baca juga | 5 Tips Mudah Membakar Kalori Berlebih Di Malam Hari

GERAKAN dan LATIHAN AEROBIK UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN

Dalam tulisan ini kami akan sajikan 9 gerakan aerobik yang bisa anda jalani sebagai aktivitas olahraga untuk membantu anda menurunkan berat badan serta menjaga kualitas tubuh anda tetap prima dan sehat.

1. Circuit training


Latihan Aerobik Untuk Mengecilkan Perut


Circuit training adalah rangkaian latihan yang dilakukan secara berurutan dengan menggabungkan latihan kekuatan dan latihan kardio dalam rangkaian latihan. Dalam rangkaian ini terdapat latihan-latihan untuk otot-otot yang berbeda dalam masing-masing latihan tersebut.

Cirkuit training menrupakan latihan aerobik dengan intensitas tinggi yang artinya anda harus melakukannya satu demi satu. Anda juga perlu beristirahat minimal diantara satu gerakan dengan gerakan aliannya.

Latihan Aerobik Untuk Mengecilkan Perut

2. Core Power Yoga


Latihan Aerobik Untuk Mengecilkan Perut

Selain membantu Anda menurunkan berat badan, Yoga membantu dalam memperkuat punggung dan perut. Hal ini juga dapat membuat pinggul dan panggul anda lebih kuat,membantu dalam mengencangkan otot-otot Anda. Melakukan  yoga dapat mengurangi stres meningkatkan kekuatan, stamina dan konsentrasi.

3. Stair Exercises


Latihan Aerobik Untuk Mengecilkan Perut

Jika diartikan Stair Exercises artinya latihan dengan naik turun tangga. Latihan ini  tidak hanya membantu dalam mengencangkan bagian tubuh bawah tetapi juga meningkatkan stamina kardiovaskular, Anda harus berjalan ke bawah dan naik beberapa anak tangga selama kurang lebih 15 sampai 20 menit. Anda dapat meningkatkan latihan ini setelah setengah jam. Anda harus menjaga kecepatan yang stabil karena latihan ini adalah salah satu pemanasan.

4. Kickboxing


Latihan Aerobik Untuk Mengecilkan Perut

Di antara semua aerobik untuk menurunkan berat badan di rumah, yang satu ini adalah latihan yang sangat sederhana yang membantu dalam pembakaran 863 kalori hanya dalam satu jam. Latihan ini akan banyak membakar lemak di bagian paha dan pinggang,

5. Skipping (Lompat Tali)

Latihan Aerobik Untuk Mengecilkan Perut

Skipping atau lompat tali merupakan salah satu latihan aerobik dengan intensitas tinggi. Ketika Anda melakukan lompat tali Anda harus menargetkan pembakaran lemak pada area betis, bahu, paha, atau bahkan bokong. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa lompat tali dapat membantu dalam pembakaran maksimal 450 kalori hanya dalam 45 menit.

6. Jogging


Latihan Aerobik Untuk Mengecilkan Perut

Jogging merupakan latihan aerobik menurunkan berat badan yang paling mudah dan sederhana untuk anda lakukan dirumah. JOgging bermanfaat meningkatkan metabolisme tubuh, meningkatkan denyut jantung dan mendorong pembakaran lemak cukup efektif. Anda bisa melakukan jogging disekitar rumah anda atau bahkan di pekarangan rumah anda.

Baca juga | 6 Teknik Terbaik Lari Pagi Yang Bagus Untuk Diet


7. Squat 


Latihan Aerobik Untuk Mengecilkan Perut

Squat merupakan gerakan yang yang aktif dan dinamis sehingga membuat gerakan ini menjadi gerakan yang bermanfaat untuk membakar lemak dan kalori dalam tubuh secara efektif. Manfaat inilah yang membuat squat adalah gerakan waajib bagi anda yang sedang dalam program diet untuk membakar lemak

8 Menari

Menari merupakan latihan kebugaran yang dapat membantu dalam membuat tubuh Anda fleksibel, membantu dalam mengencangkan tubuh Anda, dan membantu Anda untuk menurunkan berat badan dan memiliki perut rata. Anda harus memilih untuk setiap jenis tari apakah itu Bollywood atau menari zumba,


Itulah beberapa latihan aerobik untuk mengecilkan perut yang bisa anda lakukan dirumah. Selain dapat membantu anda menurunkan berat badan latihan aerobik ini juga memberikan manfaat menyeluruh untuk meningkatkan kebugaran dan membantu anda tetap prima. Selamat mencoba.

Tuesday, December 6

Tips Diet Sehat Untuk Remaja Ala Maria Harfanti, Miss Indonesia 2015

Marilangsingalami.com - INFORMASI yang minim dan kurangnya perhatian terhadap rambu-rambu kesehatan, membuat timbulnya permasalahan kesehatan. Khususnya di kalangan remaja putri sendiri.

Tips Diet Sehat Untuk Remaja

Maria Harfanti, Miss Indonesia 2015 dan juga Duta Gizi Japfa Foundation, mlihat situasi ini cukup memprihatinkan. Ia melihat masalah, salah satunya obesitas dan diet yang kurang sehat bisa memengaruhi pertumbuhan dari remaja.

Baca juga | 20 Daftar Makanan Rendah Kalori dan Lemak Yang Pas Untuk Diet

Tak lepas dari citra diri remaja, banyak dari mereka yang ingin memiliki bentuk tubuh indah dengan menjalankan pola diet yang tidak sehat. Maria punya tips bagi remaja yang ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.

 "Kalo menurutku diet itu jangan berlebihan. Kala seandainya ingin menurunkan berat badan, porsinya dikurangi saja. Tetapi jangan sampai skip meals juga. Never skip meals," ungkap 2nd runner up Miss World 2015 Itu.

Menurutnya, diet yang tidak sehat bisa membuat fungsi otak menurun. Apalagi hal ini bisa memengaruhi kegiatan belajar para remaja putri di sekolahnya. "Waktu kita diet, terkadang mikirnya juga agak lama.

Baca juga | Contoh Menu Diet Sehat Yang Kaya dan Tinggi Serat

Karena metabolisme berjalan lebih lambat, karena kita berpikir pun function otaknya properly," lanjutnya. Selain mengurangi porsi makan, ternyata Maria amat menyarankan untuk melakukan deret pola hidup sehat.

Sehingga diet tidak serta merta menghilangkan kebutuhan tubuh akan zat gizi yang seharusnya diperoleh. "Olahraga teratur, makan harus ada sayur buahnya, dan jangan lupa minum air putih. Pemeriksaan kesehatan juga penting Paling enggak, 6 bulan sekali," tukasnya.

Source ; okezone.com

Monday, December 5

20 Daftar Makanan Rendah Kalori dan Lemak Yang Pas Untuk Diet

Marilangsingalami.com - Ketika kita menyinggung soal makanan tanpa kalori, tentu saja kita akan mengaitkannya dengan diet, hal ini sangat wajar sebab mengkonsumsi makanan rendah kalori untuk menurunkan berat badan menjadi sangat wajib bagi semua pelaku diet.

daftar makanan rendah kalori

Suatu makanan dikatakan sebagai makanan rendah kalori jika memiliki jumlah kalori yang kurang dari 50 dalam takaran 100 gramnya. Nah jika anda salah orang yang sedang menjalani program diet, maka daftar makanan rendah kalori berikut ini patut anda pertimbangkan untuk menjadi menu makanan rendah kalori yang mengenyangkan untuk mendukung program diet anda.

20 Daftar Makanan Rendah Kalori

1. Seledri

Seledri sangat kaya vitamin K dan juga mengandung folat , vitamin A, kalium , dan vitamin C. Tidak hanya sampai disana seledri juga menyediakan cukup banyak serat makanan yaitu 1,6 gram serat per 100 gram

Di Indonesia, seledri sering dijadikan bahan untuk campuran makanan perkedel, sob, bakso dan berbagai menu makanan yang di tumis. Seledri juga kerap dijadikan jus untuk dimanfaatkan sebagai terapi penyakit ginjal. Untuk Anda yang sedang menjalankan program diet, mencampur makanan sehat lain dengan seledri sangatlah dianjurkan. Selain Anda tidak akan bosan karena seledri bisa merubah citra rasa makanan, seledri juga rendah akan kalori.

Kandungan Seledri / 100 g:
Kalori (kcal) 16
Lemak 0,2 g
Sodium 80 mg, Potasium 260 mg
Serat pangan 1,6 g
Gula 1,8 g, Karbohidrat 3 g, Protein 0,7 g
Kalsium 40 mg, Zat besi 0,2 mg, Magnesium 11 mg
Vitamin A, C, B6

Baca juga | Tips Diet Sehat Dengan Jus Seledri

2. Jeruk

Jeruk dikenal karena adanya Vitamin C, Selain baik untuk makanan pelengkap program diet Anda, jeruk juga kaya akan manfaat untuk kesehatan dan tentunya juga termasuk jenis makanan yang rendah akan kalori.

Kandungan Jeruk / 100 g:
Kalori (kcal) 47
Jumlah Lemak 0,1 g
Potasium 181 mg
Serat pangan 2,4 g
Gula 9 g, Protein 0,9 g, Karbohidrat 12 g
Kalsium 40 mg, Zat besi 0,1 mg, Magnesium 10 mg
Vitamin A, C, B6

3. Kubis

Kubis dikenal sebagai salah satu makanan yang memiliki efek untuk mencegah kanker dan jantung. Namun dewasa ini kubis juga menjadi salah satu makanan yang memiliki manfaat untuk membantu menurunkan berat badan karena kubis memiliki jumlah kalori yang sangat rendah. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk membuat menu diet dari kubis adalah dengan membuatnya menjadi sup.

Kandungan Kubis /100 g:
Kalori (kcal) 24
Lemak 0,1 g
Sodium 18 mg, Potasium 170 mg
Serat pangan 2,5 g
Gula 3,2 g, Protein 1,3 g, Karbohidrat 6 g
Vitamin A, C, B6
Kalsium 40 mg, Zat besi 0,5 mg, Magnesium 12 mg

4. Asparagus

Asparagus dapat menjadi alternatif pengganti lauk untuk menu diet anda. Asparagus mengandung banyak serat yang sangat baik untuk pencernaan dan memberikan efek kenyang lebih lama. Selain serat asparagus juga dikenal termasuk daftar makanan yang rendah kalori. Anda dapat mengolah asparagus untuk diet cara dimasak,dipanggang, tumis dan di kukus.

Kandungan Asparagus / 100 g:
Kalori (kcal) 20
Serat pangan 2,1 g
Sodium 2 mg, Potasium 202 mg
Karbohidrat 3,9 g, Gula 1,9 g, Protein 2,2 g
Kalsium 24 mg, Zat besi 2,1 mg, Magnesium 14 mg
Vitamin A, C, B6

5. Buah Bit Merah

makanan rendah kalori yang mengenyangkan

Di Indonesia buah ini memang belum familiar. Namun buah yang mulai dibudidyakan ini memiliki begitu banyak manfaat bagi kesehatan. Selain rendah kalori, buah yang satu ini kaya akan serat sehingga baik menjadi salah satu camilan sehat anda saat menjalankan program diet

Kandungan Buah Bit/ 100 g:
Kalori (kcal) 43
Lemak 0,2 g
Sodium 78 mg, Potasium 325 mg
Serat pangan 2,8 g
Gula 7 g, Protein 1,6 g, Karbohidrat 10 g
Vitamin A, C, B6
Kalsium 16 mg, Zat besi 0,8 mg, Magnesium 23 mg

6. Timun

Timun dikenal sebagai jenis sayuran yang begitu banyak mengandung air sehingga tidak mengherankan jika timun menjadi makanan yang rendah kalori.Di lain sisi mentimun juga kerap dijadikan sebagai pelengkap makanan salad, terutama salad yang penuh dengan sayuran rendah kalori

Kandungan Mentimun / 100 g:
Kalori (kcal) 15
Lemak 0,1 g
Sodium 2 mg, Potasium 147 mg
Serat pangan 0,5 g
Gula 1,7 g, Protein 0,6 g, Karbohidrat 3,6 g
Kalsium 16 mg, Zat besi 0,3 mg, Magnesium 13 mg
Vitamin A & C

7. Jeruk Keprok

Jeruk keprok atau dalam bahasa inggris disebut grapefruit merupakan makanan yang baik untuk menurunkan berat badan karena rendah kalori. Makanan ini juga sering dianjurkan bagi seseorang yang memiliki metobolisme lambat dan pasien setelah melakukan operasi jantung.

Kandungan Jeruk Keprok/ 100 g:
Kalori (kcal) 42
Lemak 0,1 g
Potasium 135 mg
Serat pangan 1,6 g
Gula 7 g, Karbohidrat 11 g Protein 0,8 g
Vitamin A, C, B6
Kalsium 22 mg, Zat besi 0,1 mg, Magnesium 9 mg

8. Kembang Kol

Kembang kol menjadi simbol dan daftar pertama dari makanan rendah kalori. Kembang kol juga termasuk makanan yang kaya akan manfaat bagi kesehatan tubuh, termasuk makanan anti-inflamasi, dan membantu jantung serta pencernaan sistem tubuh.

Kandungan kembang kol/ 100 g:
Kalori (kcal) 24
Lemak 0,3 g
Sodium 30 mg, Potasium 299 mg
Jumlah Karbohidrat 5 g
Serat pangan 2 g
Gula 1,9 g, Protein 1,9 g
Kalsium 22 mg, Zat besi 0,4 mg, Magnesium 15 mg
Vitamin C & B6

9. Jamur

Jamur merupakan makanan yang mudah ditemui karena hampir di setiap wilayah, tumbuhan jamur banyak yang membudidaya. Banyak cara untuk mengolah makanan ini, dan Anda tidak tidak perlu khawatir mengkonsumsi makanan jamur ketika menjalani program diet karena makanan ini memiliki jumlah kalori yang cukup rendah.

Kandungan Jamur/ 100 g:
Kalori (kcal) 36
Lemak 0,3 g
Sodium 3 mg, Potasium 359 mg
Serat pangan 2,7 g
Gula 0,2 g, Protein 2,7 g, Karbohidrat 8 g
Zat besi 1,2 mg, Magnesium 16 mg
Vitamin D, B6

10. Lemon

Tentu saja jika kita langsung memakan lemon atau sitrus, kita pasti tidak akan tahan karena rasanya yang asam. Lemon merupakan makanan yang rendah kalori dan biasanya dikonsumsi dengan cara mencampur dengan segelas air. Selain rendah kalori, lemon juga kaya akan manfaat untuk menjaga kesehatan Anda.

Kandungan Lemon/ 100 g:
Kalori (kcal) 28
Lemak 0,3 g
Sodium 2 mg, Potasium 138 mg
Serat pangan 2,8 g
Gula 2,5 g, Protein 1,1 g, Karbohidrat 9 g
Kalsium 26 mg, Zat besi 0,6 mg, Magnesium 8 mg
Vitamin A, C, B6

Baca juga | 5 Cara Minum Jus Lemon Untuk Diet Agar Pangkas Lemak Lebih Banyak

11. Zukini (Timun Jepang)

makanan rendah kalori untuk menurunkan berat badan

Zukini atau timun Jepang merupakan lauk yang cukup populer dan sering diolah menjadi roti. Zukini kaya akan banyak nutrisi yang penting untuk tubuh seperti vitamin b,Vitamin C, Mangan,Zat besi, serat,kalsium,magnesium,seng,vitamin K,Betakaroten,polisakarida, dan Zeaxanthin.

Zukini merupakan sayuran yang serbaguna dengan jumlah kalori cukup kecil, sehingga baik untuk program diet Anda.

Kandungan Zukini/ 100 g:
Kalori (kcal) 16
Lemak 0,3 g
Sodium 8 mg, Potasium 261 mg
Serat pangan 1 g
Gula 2,5 g, Protein 1,2 g, Karbohidrat 3,1 g
Kalsium 16 mg, Zat besi 0,4 mg, Magnesium 18 mg
Vitamin A, C, B6

12. Tomat

Tomat merupakan makanan yang mengandung banyak serat serta rendah kalori. Tomat juga dikenal sebagai makanan yang dapat membantu mencegah kanker,penyakit jantung karena mengandung zat penting seperti Lycopene. Banyak Cara yang bisa anda lakukan untuk mengkonsumsi tomat saat anda diet bahkan jika tidak ingin ribet anda bisa langsung memakannya.

Kandungan Tomat/ 100 g:
Kalori (kcal) 17
Lemak 0,2 g
Sodium 5 mg, Potasium 237 mg
Serat pangan 1,2 g
Gula 2,6 g, Protein 0,9 g, Karbohidrat 3,9 g
Vitamin A, C, B6
Kalsium 10 mg, Zat besi 0,3 mg, Magnesium 11 mg

13. Semangka

Semangka merupakan makanan yang memiliki angka rendah kalori, walaupun memiliki rasa alami yang cukup manis manis. Selain rendah kalori dan baik untuk program diet Anda, semangka juga bermanfaat sebagai penangkal racun dalam tubuh dan meningkatkan metabolisme tubuh Anda.

Kandungan Semangka/ 100 g:
Kalori (kcal) 30
Lemak 0,2 g
Sodium 1 mg, Potasium 112 mg
Serat pangan 0,4 g
Gula 6 g, Karbohidrat 8 g, Protein 0,6 g
Vitamin A & C
Kalsium 7 mg, Zat besi 0,2 mg, Magnesium 10 mg

14. Lobak

Sayuran ini muncul dari waktu ke waktu dalam berbagai resep makanan, tetapi paling sering digunakan sebagai lauk. Anda juga dapat menggunakannya sebagai salad. Sayuran ini adalah makanan anti-inflamasi, sehingga mereka dapat mereda peradangan. Selain itu, lobak juga rendah kalori dan baik untuk program diet sehat Anda.

Kandungan Lobak/ 100 g:
Kalori (kcal) 15
Lemak 0,1 g
Sodium 39 mg, Potasium 233 mg
Serat pangan 1,6 g
Protein 0,7 g, Gula 1,9 g, Karbohidrat 3,4 g
Kalsium 25 mg, Zat besi 0,3 mg, Magnesium 10 mg
Vitamin A, C, B6

15. Kubis Brussel

 makanan tanpa kalori

Hampir mirip dengan kubis, yang membedakan kubis brussel ini memiliki bentuk yang kecil. Kubis brussel merupakan makanan sehat rendah kalori yang baik untuk tubuh Anda.

Kandungan Kubis Brussel/ 100 g:
Kalori (kcal) 42
Lemak 0,1 g
Potasium 135 mg
Serat pangan 1,6 g
Gula 7 g, Protein 0,8 g, Karbohidrat 11 g
Vitamin A, C, B6
Kalsium 22 mg, Zat besi 0,1 mg, Magnesium 9 mg

16. Apel

Apel merupakan buah yang cukup terkenal jika berhubungan dengan program diet. Namun jika dibandingankan dengan 20 jenis makanan sehat rendah kalori yang sudah kita bahas kali ini, Apel memiliki nilai jumlah kalori tertinggi (52 kalori / 100 gram). Jadi, ketika mengkonsumsi apel pastikan tidak melebihi jatah harian Anda.

Kandungan Apel/ 100 g:
Kalori (kcal) 52
Lemak 0,2 g
Sodium 1 mg, Potasium 107 mg
Karbohidrat 14 g
Serat pangan 2,4 g
Gula 10 g, Protein 0,3 g
Vitamin A, C
Kalsium 6 mg, Zat besi 0,1 mg, Magnesium 5 mg

17. Bawang Bombai

Berbeda dengan bawang merah (71 kalori/ 100 g) dan bawang putih (148 kalori/ 100 g), bawang bombai memiliki jumlah kalori lebih rendah (39 kalori/ 100 g). Bawang bombai sering digunakan dalam banyak resep rendah kalori. sehingga sangat baik untuk program penurun berat badang Anda.

Kandungan Bawang Bombai/ 100 g:
Kalori (kcal) 39
Lemak 0,1 g
Sodium 4 mg
Potasium 146 mg
Serat pangan 1,7 g
Gula 4,2 g, Protein 1,1 g, Karbohidrat 9 g
Kalsium 23 mg, Zat besi 0,2 mg, Magnesium 10 mg
Vitamin A, C, B6

Baca juga | Cara langsing alami dengan cepat pakai daun salam

18. Kale 

diet rendah kalori lebih cepat bikin langsing

Kale adalah sejenis sayuran begitu banyak menghadirkan nutrisi penting bagi tubuh. Sayuran ini dikenal sebagai ratunya sayuran karena kaya akan protein,serat,karbohidrat,vitamin dan tentu saja rendah akan kalori sehingga sangat baik untuk menunjang program diet.

Kandungan Kale/ 100 g:
Kalori (kcal) 49
Lemak 0,9 g
Sodium 38 mg
Potasium 491 mg
Protein 4,3 g, Karbohidrat 9 g
Kalsium 150 mg, Zat besi 1,5 mg, Magnesium 47 mg
Vitamin A, C B6

19.  Brokoli

Brokoli merupakan sayuran yang  kaya manfaat untuk melawan kanker, membantu sistem pencernaan, mengandung protein nabati dan tentunya juga rendah kalori. Mengkonsumsi makanan brokoli dapat membantu menurunkan berat badan Anda.

Kandungan Brokoli/ 100 g:
Kalori (kcal) 33
Lemak 0,4 g
Sodium 33 mg, Potasium 316 mg
Serat pangan 2,6 g
Gula 1,7 g, Protein 2,8 g, Karbohidrat 7 g
Vitamin A, C, B6
Kalsium 47 mg, Zat besi 0,7 mg, Magnesium 21 mg

20. Wortel

Wortel sangat terkenal akan manfaat yang penting untuk menjaga kesehatan mata karena mengandung banyak vitamin A. Namun bukan itu saja, wortel ternyata termasuk makanan yang rendah kalori sehingga baik untuk diet. Mengandung anti inflamasi sehingga dapat mengontrol gula darah dan baik untuk kesehatan tubuh.

Kandungan Wortel/ 100 g:
Kalori (kcal) 41
Lemak 0,2 g
Sodium 69 mg, Potasium 320 mg
Serat pangan 2,8 g
Gula 4,7 g, Protein 0,9 g, Karbohidrat 10 g
Vitamin A, C, B6
Kalsium 33 mg, Zat besi 0,3 mg, Magnesium 12 mg

Itulah 20 daftar makanan rendah kalori yang bisa menjadi pilihan bagi anda yang sedang menjalankan program diet. semoga bermanfaat sukses untuk diet anda !

Sunday, December 4

Tips Diet Cepat Langsing Ala Zivanna Letisha

Marilangsingalami.com - Cantik, tinggi, langsing itulah hal pertama yang ada dibenak kita ketika melihat sosok dari seorang wanita bernama Zivanna Letisha. Namun, siapa sangka bahwa mantan Puteri Indonesia 2008 ini justru sempat tidak percaya diri dengan tubuh yang ia miliki. Dari situlah, ia memutuskan untuk melakukan diet agar tubuhnya kurus. Kali pertama melakukan diet, ia mengaku bahwa ia melakukan diet yang asal-asalan. Alhasil wanita cantik yang akrab dipanggil Zizi ini justru kekurangan gizi karena makan terlalu sedikit sementara olahraganya sangat berlebih.

Cara diet Zivanna Letisha

"Padahal 70 persen kesehatan itu dari makanan dan 30 persen dari olahraga. Akhirnya aku jadi makan makanan yang sehat, ternyata diet bukan hanya bikin kurus tapi juga demi kesehatan," ujar Zizi.

Zizi pun akhirnya memilih untuk melakukan diet mayo. Pada tahun lalu ia sudah mencoba diet ini dan cukup berhasil. Sekarang, ia pun kembali memilih diet mayo untuk menjaga bentuk tubuhnya yang langsing lagi sehat. "Aku suka aneka macam diet, kemarin, beberapa tahun lalu aku coba mayo diet dan tahun ini aku coba lagi. Ini cuma boleh sekali setahun karena sistemnya mengeliminasi gula garam dan minyak dalam tubuh selama 13 hari full," ungkap Zizi.

Baca juga : Tips Diet Pasca Hamil Ala Gracia Indri

Bagi wanita cantik ini, diet mayo sangat memberikan dampak positif. Ia pun berhasil mengurangi bobot tubuhnya hingga empat kilogram. "Jus sayur atau ngga makan karbohidrat aku pernah coba. Tapi diet mayo membuat berat tubuh lebih ringan, bahkan lebih berenergi setelahnya," ujar wanita berdarah Batak ini.

Zizi menambahkan, "Padahal tujuan awalnya kan aku pengen mengukur kemampuanku apakah aku kuat dengan diet tersebut karena menurut orang-orang diet itu cukup ekstrem. Tapi, seiring dengan berjalannya waktu, tubuh lebih terasa sehat saat melakukan diet mayo ini. Aku berencana melakukan diet mayo lagi tahun depan. Ya, karena efeknya yang baik tapi tidak terlalu terobsesi. Terpenting, makanannya harus seimbang dan tidak pakai garam, gula, juga minyak." tambahnya.

Cara diet artis

Selain menjaga asupan makanan, Zizi pun sangat rutin berolahraga. Buat wanita cantik ini, olahraga ialah suatu pekerjaan yang harus ia kerjakan. "Olahraga bagiku ialah sebuah kerjaan, jadi harus dilakukan. Jika kita selalu memasukkan makanan pada tubuh, di situlah kita harus mengeluarkannya. Caranya ya dengan olahraga." ujarnya.

Baca juga | Cara Diet Sehat Ala Kontestan Miss Amerika, Coba Yuk !!

Ia pun ingin mencoba berbagai olahraga yang belum pernah ia jelajahi "Aku biasanya olahraga TRX zumba. Yang paling simple jogging dekat rumah. Malah pengen mencoba semua kaya muaythai, yoga, boxing, fleksibilitas kelenturan tulang belakang, fat burbing karena saat ini olahraga banyak yang menarik dan studio olahraga juga telah banyak yang bermunculan." tutur Zizi.

Ladies, itulah tips diet sukses ala Zizi. Selain kita harus sangat memperhatikan makanan yang kita konsumsi setiap hari, kita juga harus rajin olahraga. Kalau mau tubuh langsing seperti Zizi, nggak ada salahnya jika mulai saat ini kamu memperhatikan lagi cara diet kamu dan konsisten dalam melakukannya. (source : vemale.com)

6 Manfaat Jagung Untuk Diet

Marilangsingalami.com - Selain padi, jagung menjadi salah satu hasil tani yang sangat populer di Indoensia. Jagung menjadi bahan pokok yang juga bisa dijadikan pengganti nasi untuk diet.
Jagung bisa diolah dengan berbagai cara,seperti direbus,dikukus, sampai di masak.

Jagung Untuk Diet

Ada begitu banyak pertanyaan tentang bolehkah makan jagung saat diet. Beberapa praktisi mengatakan jika makan jagung saat diet tetap bisa anda lakukan. Meskipun karbohidrat jagung cukup tinggi tapi anda juga tidak bisa menyepelekan jika ternyata jagung memikili serat yang bisa mendukung program diet anda.

Baca juga | 6 Cemilan Sehat Untuk Sukseskan Program Diet Anda

Dilansri dari laman BT.com , berikut ini manfaat jagung untuk diet yang perlu anda tahu.

1. Kaya nilai gizi

Ahli gizi Rob Hobson mengatakan,  jagung kaya nilai gizi. Tak hanya untuk diet saja, saat makan sehari-hari, Anda dianjurkan makan jagung.

2. Cegah penyakit mata

Nutrisi pada jagung akan bertambah tatkala dicampur dengan sayuran berwarna kuning dan oranye. Hal itu mencegah penyakit mata. Jagung juga mengandung vitamin B dan vitamin C, serta magnesium dan kalium bagi kesehatan mata.

3. Kandungan alami gula

Jagung manis yang Anda makan bukan berasal dari gula buatan, melainkan kandungan gula alami. Rasa manis dari jagung memiliki jumlah kalori yang sama seperti apel.

4. Kaya serat

Baru-baru ini The Scientific Advisory Committee on Nutrition (SACN) melaporkan, makanan yang dikonsumsi orang kerap kurang serat, hanya sekitar 20 gram yang dikonsumsi orang setiap hari. Padahal, asupan serat harian yang direkomendasikan sebanyak 30 gram.

Tingginya serat membantu memperlancar pencernaan, dan jagung juga baik untuk penderita diabetes karena dapat menjaga gula darah agar tetap stabil.

Jagung termasuk sumber serat, yang baik untuk kesehatan pencernaan. Kebutuhan akan serat dapat tercukupi.

5. Baik untuk pencernaan

Jagung mengandung jumlah serat tinggi. Kandungan jagung sangat baik untuk usus Anda.

6. Dibuat makanan alternatif

Jagung bisa dibuat gluten (protein dalam gandum). Dalam bentuk tepung jagung, makanan berupa pasta bebas gluten dibuat. Pasta bebas gluten merupakan makanan alternatif yang sehat.

Baca juga | Ingin Diet Tapi Tetap Makan Nasi? Coba Shirataki, Beras Dengan Nol Kalori

Tips mengkonsumsi Jagung Saat Diet

Pilihlah jagung rebus 

Apabila dihubungkan dengan kesehatan dan diet, tentu saja jagung rebus adalah yang terbaik karena kalorinya jauh lebih rendah. Selain itu, tingginya serat akan membantu memperlancar pencernaan, jadi Anda tak perlu khawatir saat mengonsumsi jagung rebus.

Info Nutrisi :

Jagung rebus kalorinya 1/3 lebih rendah dari keripik jagung atau popcorn
Kalori yang terkandung pada jagung sekitar 125 kalori/100 gram
Ada kandungan 5 gram protein di dalamnya
Dan sedikit saja lemak.

Jauhi Jagung yang Digoreng

Jagung yang di oleh dengan cara di goreng Secara otomatis, mentega, atau minyak yang digunakan untuk mengolah akan memberi suntikan tambahan lemak dan kalori, inilah mengapa memakan jagung bisa menyebabkan kegemukan.

Semoga tips mengenai manfaat jagung untuk diet ini bermanfaat .

Tuesday, November 15

Cara Diet Dengan Bawang Merah

Marilangsingalami.com - Sudah begitu banyak tulisan yang mengangkat tema tentang manfaat bawang merah untuk kesehatan. Khasiat bawang merah memang sudah sejak dulu dipercaya dapat menjadi alternatif pengobatan untuk berbagai penyakit misalnya melancarkan buang air besar,rambut rontok sampai pengobatan pertama pada gigitan ular.

cara diet dengan bawang merah


Dalam tulisan kali ini kami akan menyajikan tentang bagaimana cara menurunkan berat badan dengan bawang merah. Dan ini mungkin saja bisa menjadi alternatif bagi anda yang ingin mengurangi berat badan berlebih secara lebih sehat dan alami.

Baca juga : Tips Merencanakan Diet Pasca Liburan

MANFAAT DIET DENGAN BAWANG MERAH

Seperti dilansir dari laman vishow.com (11/14/2016), bawang merah dapat bermanfaat untuk program diet karena :

1. Bawang merah menjadi salah satu dari sepuluh jenis makanan yang mengandung begitu banyak polifenol terutama quercetin yang memiliki efek besar terhadap penurunan berat badan, menjaga sistem kardiovaskular serta menjaga tubuh dari resistensi terhadap insulin (rendah)
2. Bawang merah juga dikenal sebagai sumber makanan yang kaya flavonoid, yang berfungsi melawan peradagan dan resistensi insulin dalam tubuh sehingga memungkin tubuh lebih mudah melakukan latihan secara teratur
3. Bawang merah juga kaya akan biotin yang dapat membantu memetabolisme karbohidrat berlebih secara efisien yang pada gilirannya dapat mempercepat penurunan berat badan
4. Bawang merah mengandung Diallyl disulfida, senyawa yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol serta dapat merangsangg kinerja usus yang berdampak pada penuruan berat badan secara efisien.
5. Bawang merah juga kaya akan mangan,fosfor,kalium dan folat yang sangat penting menjaga kesehatan darah, sietem peredaran darah dan menjaga kesehatan tubuh secara umum.
6. Bawang merah mengandung sulfida yang membantu jaringan ikat tubuh dengan baik sehingga anda dapat berolahraga tanpa rasa sakit

CARA DIET DENGAN BAWANG MERAH


Menjalani diet dengan bawang merah yaitu dengan mengkonsumsi bawang tiga kali sehari atau setara dengan 600 gram bawang sehari. Anda bisa menjalani diet bawang merah ini selama yang anda inginkan. Semakin banyak anda mengkonsumsi bawang merah maka potensi untuk kehilangan berat badan juga semakin besar. Pilihlah bawang merah yang benar-benar segar dengan tekstur kulit bagian luar yang renyah dan tidak basah.  

1. Pilihlah bawang organis dan masih segar

Kita sama-sama tahu jika ada beberapa jenis bawang. Namun Bawang merah yang mengandung lebih banyak flavenols dan kaya antioksidan. Jika anda ingin menggunakan bawang merah untuk keperluan diet anda, ada baiknya saat berbelanja belilah setidaknya 30 siung bawang untuk keperluan anda seminggu, sebab anda akan membutuhkannya untuk membuat teh bawang,sup bawang, serta jus tomat-bawang untuk dikonsumsi setiap hari.


2. Konsumsi setidaknya 5 ons teh bawang sekali setiap hari

Anda bisa membuat teh bawang untuk keperluan minuman diet anda. Untuk membuatnya anda sisa masukkan bawang merah (termasuk kulitnya) ke dalam lalu di blend sehalus mungkin. Tambahkan satu liter air mendidih lalu biarkan selama 15 menit. Kemudian tuangkan ke dalam wadah (bisa anda campurkan sedikit es) lalu segera diminum. 

Jika anda ingin merasakan efek lebih seperti mengurangi perut kembung, anda bisa menambahkan segenggam peterseli saat anda memblendernya pertama kali.

catatan ; teh bawang ini bisa anda simpan dalam lemari es tidak lebih dari tiga.

3. Konsumsi dua ons jus bawang merah dua kali sehari

Masukkan 4-5 bawang merah ke dalam juicer.Lalu campurkan dengan jus tomat atau jus jeruk jika anda ingin mengurangi rasa yang kuat dari bawang merahnya. Jus bawang merah ini menyajikan dua puluh kali quercetin lebih banyak dari makanan lain yang bisanya anda konsumsi sehari-hari

Catatan : Sebagian besar isi quercetin adalah di lapisan sangat terluar dari bawang, jadi jangan terlalu mengupas bawang terlalu dalam.

4. Mengganti Menu Makan Sekali Sehari dengan Sup Bawang 

Untuk membuat sup bawang ini anda perlu mengiris enam bawang merah dan didihkan dalam 6-8 potongan daging sapi atau kaldu ayam. Jika anda seorang vegetarian anda bisa menggantinya dengan kaldu dari sayuran.

Untuk lebih meningkatkan efek dari sifat pembakaran lemak dari sup ini anda bisa menambahkan bawang putih, peterseli, kunyit, cabai panas, ketumbar, merica, garam atau jus lemon.  

Semoga cara diet dengan bawang merah yang telah kami sajikan bermanfaat untuk anda, artikel aslinya ada dapat membacanya melalui link di bawah ini :

http://visihow.com/Lose_Weight_with_Onions

Monday, November 14

Diet Anda Gagal? Bisa jadi Karena Terlalu Sering Duduk Lama!!

Marilangsingalami.com - Aktivitas duduk ternyata memiliki pengaruh tinggi terhadap kesuksesan seseorang dalam melakukan diet. 

Dari Livescience, menemukan bahwa lama tidaknya waktu yang dihabiskan untuk duduk berpengaruh besar pada berat badan.

alasan diet gagal

Pasalnya, makin sedikit waktu yang dihabiskan untuk duduk setiap harinya, akan membuat seseorang semakin sukses pula dalam upaya untuk menurunkan berat badan.

Studi yang dilakukan Colorado School of Public Health, melakukan observasi sejumlah relawan yang terbagi menjadi 34 kelompok, yakni kelompok yang sukses menurunkan berat badan sebanyak 13 kg, kelompok yang berat badannya normal, dan kelompok yang gemuk.

Baca juga : Kenali 6 Faktor yang Bisa Merusak dan Menghambat Diet Anda

Seluruh partisipan dalam penelitian ini, diminta mengenakan alat yang dinamakan ActivPAL. Alat yang dipasang di kulit tersebut mampu mengenali aktivitas fisik para partisipan, dan mencatat berapa lama mereka duduk maupun berdiri.

Hasilnya menunjukkan, kelompok yang sukses menurunkan berat memang memang lebih aktif bergerak.
Mereka yang melakukan aktivitas berjalan kaki dengan rata-rata 12.000 langkah/hari sukses menurunkan berat badan, sedangkan kelompok berat badan normal hanya 9.000 langkah/hari, dan kelompok gemuk hanya 7.000 langkah/hari.

Selain itu, aktivitas fisik dengan intensitas sedang hingga berat, juga mampu menurunkan berat badan lebih tinggi, yakni rata-rata 40 menit/hari. Sedangkan, pada kelompok berat badan normal hanya tercatat 17 menit/hari, dan pada kelompok gemuk hanya 9 menit/hari.

Sementara itu, yang lebih mengejutkan ialah penurunan berat badan dengan lamanya duduk. Kelompok yang sukses menurunkan berat badan memiliki catatan waktu untuk duduk 58 menit lebih sedikit dibandingkan kelompok yang gemuk.
Sumber : timesindonesia.co.id

Ini Syaratnya Jika Ingin Makan Coklat Saat Diet !!

Marilangsingalami.com - Banyak orang yang sering mengatakan jika makan coklat saat diet harus dihindari jika tidak ingin program diet gagal total. Namun tahukah anda jika ternyata mengkonsumsi coklat saat diet masih bisa lakukan asalkan tetap memenuhi persyaratan.

Baca juga : Cara Diet Labu Yang Benar Untuk Menurunkan Berat Badan

Chef pastry dan Bakery Odie Jamil mengungkapkan bahwa dark coklat bisa menjadi pilihan bagi mereka yang sedang melakukan diet.

diet coklat hitam


"Kalau kita mau diet, mau sehat, bukan enggak makan cokelat, pilih cokelat tapi yang dark cokelat, yang konten cocoa-nya tinggi," kata dia di Jakarta, Selasa.

"Semakin tinggi kadar cocoa-nya semakin rendah kadar lemak di dalam cokelatnya. Jadi, enggak ada masalah makan coklat kalau mau sehat bisa-bisa saja," sambung dia.

Sementara itu, bagi mereka yang menghindari gula pasir untuk berdiet, menurut Chef Odie, bisa menggantinya dengan agave, madu, brown sugar (gula cokelat) atau sirup mapel.

"Madu memberikan rasa manis yang tidak se-intense gula pasir. Ada lagi yang lebih sehat agave atau nektar itu juga bisa dipakai dan itu jauh lebih sehat," ujar chef Odie.

"Kalau ingin membuat dessert untuk pilihan yang lebih sehat barang-barang itu bisa menjadi pengganti gula," lanjut dia.

Sebagai informasi, sirup mapel merupakan sebuah sirup yang didapatkan dengan menyadap getah xylem dari mapel hitam, mapel gula atau mapel merah.

Sirup mapel disebut memiliki kandungan quebecol yang menurut laman Authority Nutrition bermanfaat mencegah beberapa penyakit, diantaranya mengurangi pertumbuhan sel kanker.

Sumber : Antara

Sunday, November 13

Diet Mayo hari 13: Manfaat Yang Anda Dapatkan Setelah Jalani Diet Mayo

Marilangsingalami.com - USAI sudah 13 hari menjalani pola diet mayo. Siap-siap menerima banyak keuntungan setelah menjalani pola diet tersebut.

Hampir selama dua pekan, tubuh diberi asupan makanan sehat bebas garam dan gula tambahan. Keuntungan pertama yang didapat sudah pasti berat badan berkurang.

Manfaat Yang Anda Dapatkan Setelah Jalani Diet Mayo

"Awalnya memang berat badan berkurang. Setelah itu lebih baik dipertahankan," ungkap Jocelyn Halim, ahli gizi terkemukan di Jakarta.

Dalam waktu dua pekan, lidah sudah cukup melakukan penyesuaian terhadap makanan manis dan asin. Diharapkan sensitivitas lidah dapat mengubah kebiasaan buruk untuk tidak mengonsumsi makanan dengan tinggi gula dan garam.

"Kebiasaan buruk tersebut yang perlu diubah dan dimulai sejak diet mayo. Setelahnya harus dijalankan sepanjang hidup," katanya.

Kemudian, setelah mengubah kebiasaan dalam pola makan. Pelaku diet mayo dapat memulai gaya hidup sehat yang akan terasa lebih mudah untuk dijalani.

Dengan begitu, tak cuma berat badan yang dapat dikontrol. Secara otomatis, gaya hidup sehat juga menghindari risiko berbagai penyakit.

"Jadi harus diperhatikan, gaya hidup sehat akan membuat kita terhindar dari berbagai penyakit kanker, hipertensi dan lain-lain," pungkasnya.

Diet Mayo Hari 12 : Inilah Manfaat Rajin Makan Apel Kala Jalani Diet Mayo

Marilangsingalami.com - BANYAK pola diet menyarankan buah apel cocok dikonsumsi sebagai camilan, termasuk diet mayo. Bukan tanpa alasan apel dimasukkan ke dalam daftar tersebut, pasalnya buah yang punya tekstur renyah ini punya beragam khasiat dalam penurunan berat badan.

manfaat apel untuk diet mayo


“Buahnya juga enggak boleh terlalu banyak. Paling untuk camilan itu kalau apel hanya 1 atau sepotong,” kata Jocelyn Halim, seorang ahli giziterkemuka di Jakarta.

Menelisik lebih lanjut terkait manfaat apel sebagai camilan penunjang penurunan berat badan, simak sejumlah faktanya berikut ini yang dikutip Shape,

Kenyang lebih lama 

Apel kaya akan serat, sehingga membuat perut terasa kenyang lebih lama. Nutrisi yang terkandung di dalamnya pun cukup kompleks dan cenderung diserap tubuh lebih lama. Makan apel ketika menjalani program penurunan berat badan setidaknya dapat mencegah perut terasa keroncongan. (Baca : Bulan Oktober, waktu yang Tepat Memulai Diet)

Membuat tubuh lebih langsing

Salah satu komponen yang mengandung banyak serat adalah bagian kulit apel. Di dalam kulit apel terdapat senyawa ursolic yang dapat menurunkan risiko obesitas. Selain itu, proses pembakaran kalori di dalam tubuh setelah konsumsi apel juga jauh lebih cepat, karenanya konsumsi apel bisa membuat tubuh lebih langsing. (Baca : Diet Mayo Hari 9 : Resep Makan Malam dengan Brokoli Keju Panggang)

Penurun kolesterol 

Tak hanya berat badan, berbagai masalah kesehatan juga dapat dihindari ketika rutin konsumsi apel, misalnya sebagai penurun kadar kolesterol. Diketahui, apel ini punya sejenis serat yang larut dan dapat mengurangi tubuh menyimpan kolesterol.

Saturday, November 12

Diet Mayo Hari 11 : 3 Manfaat Konsumsi Telur Saat Jalani Diet Mayo

Marilangsingalami.com - DUA butir telur rebus menjadi santapan wajib pada diet mayo di Indonesia. Menu ini biasa disematkan pada menu makan siang.

Perlu diketahui, bukan tanpa alasan telur rebus terdaftar pada makanan wajib diet mayo. Telur rebus punya banyak manfaat dan banyak manfaat bagi kesehatan dan program penurunan berat badan. Simak ulasan berikut mengenai manfaat makan telur rebus saat diet mayo, seperti dikutip Livestrong (11/12/2016)

manfaat telur rebus untuk diet

Kesehatan mata, rambut dan kuku

Makan satu hari telur rebus dapat mencegah degenerasi makula, karena sebutir telur kaya akan lutein dan zeaxanthin. Selain itu mengonsumsi telur dapat menurunkan risiko katarak. Telur juga mengandung sulfur yang tinggi dan sumber vitamin D, mineral dan antioksidan. Hal itu memicu pertumbuhan kuku dan rambut yang sehat.

Penting Untuk Otak 

Sebutir telur mengandung kolin, senyawa ini merupakan nutrisi yang mengatur sistem saraf otak dan menjaga kesehatan jantung. Selain itu sebutir telur juga dapat menjaga struktur membran sel otak yang mampu menyampaikan pesan dari otak ke saraf dan otot. (Baca: Diet mayo hari 10 : Ingin Makan Buah Kurma Kala Jalani Diet Mayo? Ini Syaratnya

Penurunan berat badan 

Telur mengandung protein paling tinggi dibanding makanan lain. Protein ini mampu memberi energi tambahan dan membuat Anda kenyang lebih lama. Mengonsumsi telur rebus saat diet mayo juga dapat membuat perut kenyang lebih lama dan tak perlu khawatir akan kalorinya karena satu butir telur hanya mengandung 70 kalori.