Friday, January 20

Andalkan Diet Buah, Wanita Ini Turun 20 Kg ! Begini Caranya..

Marilangsingalami.com - Satu lagi pengalaman diet yang akan kami share untuk anda kali ini, semoga dapat menginspirasi anda yang sedang berjuang menurunkan berat badan.

Adalah Mariyana (22) yang awalnya mengaku sempat memiliki pola makan yang tak sehat, salah satunya adalah ia terbiasa sarapan dengan menu mi instan. Tak heran jika kemudian bobotnya meroket naik hingga mencapai 77 kg.

Tak ingin terus-menerus seperti itu, ia pun kini mengganti menu sarapannya dengan buah-buahan. Benar saja, bobotnya turun menjadi 57 kg dalam waktu empat bulan. Berikut kisah lengkapnya.

Turun 20 Kilo Dengan Diet Buah

Andalkan Diet Buah, Wanita Ini Turun 20 Kg

"Saya awalnya selalu makan mi instan, makanya berat badan saya jadi gampang naik. Saat SMA berat badan saya 55 kg, saat lulus naik terus. Karena saya tidak punya aktivitas yang bisa membakar kalori, tumpukan lemak saya semakin banyak dan bobot pun naik sampai mencapai 77 kg."

"Puncak tergemuk badan saya adalah pada pertengahan tahun 2016, tepatnya setelah Hari Raya Idul Fitri. Saya shock ketika melihat angka timbangan saya mencapai 77 kg. Saya pun berpikir untuk berdiet."

"Sayangnya, pola diet yang saya pilih salah. Saya hanya minum segelas susu dan air putih, saya justru jadi sakit dan sempat dirawat di rumah sakit. Setelah saya berkonsultasi dan mengumpulkan informasi diet sehat, saya menemukan pola makan yang tepat untuk saya." Baca juga  ; Resep Pelangsing Ala Jepang Ini Bisa Turunkan 10 Kg Loh, Mau Coba ?

"Di pagi hari, saya rutin minum air putih hangat tiga gelas dan makan buah pepaya atau pisang. Siangnya saya makan buah-buahan lagi, lalu pada malam harinya saya makan sayur rebus dan susu rendah lemak. Saya lakukan pola ini pada tiga hari pertama untuk detoksifikasi."

Mulai pada hari keempat, sarapan dan makan malam sama, tapi siang harinya saya makan biasa. Yang penting saya menghindari asupan santan, minyak, dan fast food. Baca juga : 4 Pola Makan Untuk Cepat Langsing Dalam Seminggu

"Saya melakukan proses ini selama empat bulan. Saya juga mengonsumsi vitamin, karena saya meyakini vitamin penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Sekarang berat badan saya 57 kg dan rasa percya diri saya meningkat. Pada bulan Maret tahun ini saya akan mencoba mengikuti audisi abang none. Semoga sukses untuk kalian semua."

Tuesday, January 17

Manfaat Latihan Pilates Untuk Menurunkan Berat Badan

Marilangsingalami.com - Saat anda memiliki harapan untuk menurunkan berat badan secara cepat, anda tentu saja dituntut untuk menjaga pola makan dan banyak melakukan latihan untuk membakar lemak.

Latihan Pilates Untuk Menurunkan Berat Badan

Latihan kardio sangat baik untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan, tetapi bukan berarti hanya menjadi satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan.

Latihan lain seperti Pilates, yang dianggap kurang intens, selain memiliki banyak manfaat kesehatan juga dapat membantu membuang kelebihan lemak pada tubuh. (baca juga | 4 Gerakan Yoga Ini Bantu Kamu Miliki Tubuh Langsing Dan Indah )

Mengapa dan Apa Itu Pilates ?


Pilates lebih dari sekedar latihan fisik, melainkan juga baik untuk meningkatkan kekuatan pikiran, serta mental.

Pilates awalnya merupakan paket latihan yang diciptakan oleh Joseph Pilates pada awal abad kedua puluh dan dianggap cocok untuk para penari karena dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Pilates dilakukan perlahan-lahan secara terkendali, menggunakan gerakan-gerakan peregangan untuk membangun kekuatan tubuh secara keseluruhan. Pilates juga meggabungkan latihan pernapasan sehingga bagus untuk menenangkan pikiran.

Fokus utama Pilates adalah melatih otot inti (otot yang terdapat di panggul, punggung bawah, dan perut).

Otot inti yang kuat akan membuat postur tubuh menjadi lebih baik, menghindarkan nyeri pada punggung, serta meningkatkan fleksibilitas.

 Latihan Pilates

Apakah Pilates Bisa Menurunkan Berat Badan?


Jawaban singkatnya adalah ya. Pilates dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi memang tidak akan secepat latihan kardiovaskuler misalnya.

Pilates akan membangun massa otot tanpa lemak (menaikkan metabolisme), dan memberikan penampilan yang lebih ramping, tetapi tidak akan membakar jumlah kalori yang sama dengan sesi kardio seperti jogging.

Hal ini tentu tidak membuat Pilates lantas tidak ada manfaatnya. Ada hal yang dapat Anda lakukan untuk membakar kalori lebih banyak dengan Pilates.

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Senam Pilates


Pilates mungkin dianggap latihan yang lambat, tetapi masih dapat digunakan untuk menurunkan berat badan.

Berikut adalah beberapa saran untuk membantu menurunkan berat badan dengan Pilates:

1. Tambahkan Intensitas

Ini bukan pilihan ideal untuk pemula, tetapi sekali Anda telah memahami dasar-dasar Pilates maka mengapa tidak menambahkan intensitas ke dalam latihan?

Saat latihan ditambah, pernapasan juga perlu diatur ulang agar dapat menyesuaikan dengan intensitas latihan. (baca juga : Layak Di Coba !!! Turunkan Berat Badan Dengan Teknik Pernapasan )

2. Ubah Variasi Latihan

Agar Pilates dapat membakar kalori lebih efisien, ubah variasi latihan sehingga dapat melatih jenis otot yang berbeda.

Anda dapat menggunakan peralatan seperti bola latihan atau mencoba DVD Pilates yang bertujuan khusus untuk penurunan berat badan.

Jika mungkin, Anda juga bisa bergabung dengan kelas Pilates untuk kelas lanjut yang menawarkan latihan lebih berat.

3. Tambahkan Frekuensi Latihan

Melakukan Pilates lebih sering tentu akan lebih membantu program penurunan berat badan. Pastikan untuk selalu berkomitmen dan melakukan latihan dengan sepenuh hati.

4. Kombinasikan dengan Latihan Lain

Mengkombinasikan Pilates dengan beberapa jenis latihan kardio akan menjadi cara cerdas untuk segera mendapatkan hasil. Melakukan latihan kombinasi akan mempercepat upaya penurunan berat badan.

Saat melakukan Pilates, iringi pula dengan selalu mengonsumsi diet seimbang, serta latihan kardiovaskuler, maka hasil yang luar biasa bisa dapat segera diperoleh.

Gerakan Pilates Untuk Ratakan Perut Buncit


Ada beberapa gerakan pilates yang bisa anda coba untuk membantu anda membakar lemak dengan efektif. Gerakan senam pilates berikut ini relatif mudah dan bisa anda lakukan di rumah. Lebih jelasnya anda bisa ikuti panduannya melalui video berikut ini :


Semoga informasi mengenai senam pilates untuk menurunkan berat badan ini dapat bermanfaat untuk anda. Selamat mencoba!

Monday, January 16

Resep Pelangsing Ala Jepang Ini Bisa Turunkan 10 Kg Loh, Mau Coba ?

Marilangsingalami.com - Informasi yang akan kami sajikan kali ini adalah ramuan pelangsing ala wanita Jepang yang dipercaya dapat membantu penurunan berat badan secara efektif. Tentu saja ini menjadi salah satu alternatif yang dapat anda coba apalagi jika selama ini ada masih terlalu sulit menurunkan berat badan, padahal sudah melakukan diet dan menjalani aktivitas olahraga. (Baca juga : Inilah Penyebab Mengapa Diet Rendah Karbohidrat Jarang Berhasil )

Resep Pelangsing Ala Jepang

Anda mungkin jarang memperhatikan, tapi wanita Jepang cenderung lebih ramping dan lebih fit dibandingkan dengan orang-orang dari beberapa negara lain. Salah satu alasan utama mengapa orang Jepang tetap langsing adalah karena diet mereka yang didominasi oleh makanan laut. Selain itu ternyata mereka mengonsumsi ramuan yang membantu mereka menurunkan berat badan dengan cepat.

Resep Pelangsing Wanita Jepang

Untuk membuat ramuan pelangsing ini, anda perlu mempersiapkan bahan-bahan berikut ini :

1 sdm biji kedelai
1 sdm madu
1/2 cangkir susu bebas lemak

Cara Membuat:

1. Masukkan semua bahan dalam blender.
2. Haluskan sampai semua tercampur rata.
3. Tuangkan dalam cangkir.
4. Minum ramuan ini setiap hari sehabis makan malam.

Kombinasi kedelai, madu dan susu bebas lemak memiliki kemampuan untuk mengekang nafsu makan, meningkatkan kapasitas pembakaran lemak tubuh dan juga meningkatkan tingkat metabolisme yang akan membantu tubuh langsing lebih cepat. 

Selain mengonsumsi minuman ini secara teratur anda juga disarankan untuk tetap menjaga pola makan dan juga berolahraga secara teratur agar hasilnya maksimal. (Baca juga : 7 Latihan Terbaik Untuk Membakar Kalori )

Semoga informasi mengenai ramuan pelangsing ala wanita jepang ini bermanfaat untuk anda. Selamat mencoba, sukses untuk diet anda.

Tuesday, January 10

4 Gerakan Yoga Ini Bantu Kamu Miliki Tubuh Langsing Dan Indah

Marilangsingalami.com - Senam yoga merupakan rangkaian latihan yang dapat membantu meningkatkan metabolisme basal dalam tubuh, menghilangkan rasa lelah serta memberikan efek rileks pada tubuh. Selain itu, manfaat yoga juga dapat membantu menurunkan berat badan jika dilakukan secara rutin.

yoga untuk membentuk tubuh wanit


Latihan yoga juga memberikan manfaat untuk kebugaran tubuh, menguatkan tubuh, otot, serta meningkatkan kekuatan dan kelenturan tubuh. Jika kamu suka melakukan yoga di rumah, maka 4 gerakan yoga untuk membentuk tubuh langsing dan indah ini dapat kamu coba. Rutin melakukannya akan memberikan hasil yang maksimal. (Baca juga | 8 Gerakan dan Latihan Aerobik Untuk Mengecilkan Perut)

5 Hal yang perlu diperhatikan sebelum latihan yoga :

1. Persiapkan alas yoga (yoga mat)
2. Jangan lakukan yoga setelah makan
3. Pastikan untuk penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi air yang cukup
4. Jangan memaksakan diri melakukan pose yang sulit
5. Lebih baik jangan melakukan yoga apabila sedang sakit, menstruasi, atau masa kehamilan

So Sudah siap melakukan yoga ? Inilah pose yoga untuk membentuk tubuh yang bisa kamu coba lakukan di rumah.

1. Camel Pose


gerakan yoga membentuk tubuh wanita
ilustrasi camel pose dalam yoga


Pose camel pose dalam yoga ini bermanfaat :
1. Menghilangkan kekakuan pada bahu
2. Mengatasi sembelit
3. Memperbaiki postur tubuh
4. Meningkatkan sirkulasi darah

Cara Melakukan Camel Pose :
1. Berdiri di atas lutut dan beri jarak antar kedua kaki.
2. Letakkan tangan di pinggul dengan ibu jari mengarah keluar dan jari-jari lainnya ke bawah.
3. Gerakan kepala ke atas secara perlahan hingga melihat ke arah belakang dan letakkan kedua tangan di atas tumit.
4. Dengan posisi kepala tetap rileks, tarik dan buang nafas melalui hidung serta dorong pinggul ke arah depan.
5. Tahan posisi ini dengan hitungan 3-5 tarikan nafas lalu tarik badan ke arah depan dan kembali ke posisi duduk.

2. Cow Face Pose


gerakan yoga untuk membentuk tubuh indah
ilustrasi cow face pose 

Cow Face Pose memberikan manfaat :
1. Mengurangi kekakuan pada bahu
2. Bust-up
3. Mengencangkan lengan, kaki, dan pinggul
4. Mampu mengatasi badan letih dan lesu
5. Meningkatkan sirkulasi darah

Cara melakukan  Cow Face Pose :
1. Duduk secara rileks
2. Silangkan kedua kaki dengan posisi lutut saling menumpuk, usahakan posisi tumit sejajar dengan pinggul dan kedua pantat menempel pada alas yoga.
3. Rentangkan tangan ke atas lalu tekuk ke arah punggung dan gunakan tangan satunya untuk meraihnya.
4. Tahan posisi ini dengan hitungan 3-5 tarikan nafas.

3. Triangle Pose

yoga untuk diet
ilustrasi triangle pose

Manfaat Triangle Pose:
1. Menghilangkan rasa lelah
2. Mengatasi nyeri punggung
3. Memperlancar sirkulasi darah
4. Mengatasi sembelit
5. Mengencangkan pinggang
6. Mengencangkan pantat
7. Mengencangkan kaki
8. Menghilangkan stres

Cara melakukan Triangle Pose
1. Rentangkan kedua kaki selebar mungkin.
2. Tekuk tubuh ke arah kanan hingga tangan menyentuh kaki dan rentangkan tangan kiri ke atas.
3. Tahan posisi ini dengan hitungan 3-5 tarikan nafas.

Baca juga : 3 Tips Gerakan Yoga Untuk Mengecilkan Paha Dan Betis

4. Cat Cow Pose

yoga membentuk tubuh
ilustrasi cat cow pose

Manfaat Cat Cow Pose:
1. Mengencangkan pinggang
2. Mengencangkan pinggul
3. Mengatur serta meningkatkan fungsi organ-organ dalam
4. Meningkatkan sirkulasi darah
5. Meningkatkan konsentrasi

Cara melakukan Cat Cow Pose
1. Letakkan kedua tangan dan kedua lutut di lantai dengan posisi kepala menunduk ke lantai.
2. Angkat perlahan kepala hingga menatap langit-langit dan secara bersamaan lengkungkan punggung hingga membentuk huruf 'U'.
3. Turunkan kepala hingga menatap lantai dan secara bersamaan lengkungkan punggung hingga membentuk huruf 'N'.
4. Tahan posisi ini dengan hitungan 3-5 tarikan nafas.

Untuk lebih lengkapnya anda juga bisa menyimak video di bawah ini :



Itulah 4 pose yoga membentuk tubuh indah yang dapat kami sajikan kali ini. Semoga bermanfaat, sukses untuk diet anda.

Monday, January 9

WOOW..Hanya 2 Bulan Setelah Melahirkan Bayi Kembar, Wanita Ini Kembali Langsing !!

Marilangsingalami.com - Satu lagi kisah diet sukses yang akan kami bagikan buat anda hari ini. Semoga cerita diet ini dapat memberikan motivasi dan inspirasi bagi anda. Terlebih bagi anda yang sedang menjalankan program diet pasca melahirkan.

Pengalaman diet berhasil ini datang dari seorang penulis gaya hidup dan pakar nutrisi, Sophie Guidolin yang tidak perlu membutuhkan waktu lama untuk mengembalikan bentuk tubuhnya yang sempat melar karena mengandung bayi kembarnya. (Baca juga : Video latihan mengecilkan perut buncit setelah melahirkan)

kisah diet sukses pasca hamil
Sophie Guidolin Semasa Hamil (dailymail.com)

Karena hanya butuh waktu dua bulan saja, perempuan cantik ini dapat kembali langsing,ramping dan kencang layaknya wanita yang belum pernah hamil. Tidak percaya coba anda liat foto berikut ini :

kisah diet sukses pasca hamil
Sophie Guidolin pasca Melahirkan
Wanita yang akrab di sapa Guidolin ini mengatakan jika selama selama mengandung berat badannya hanya naik 18 kilogram.

Sebuah angka yang cenderung kecil mengingat ada sepasang janin kembar dalam perutnya.
Rutin olahraga dan menjaga kalori makanan menjadi rahasia ibu empat anak yang berasal dari Australia ini. (Baca juga : Kenali Penyebab Perut Masih Buncit Setelah Melahirkan dan Cara Mengatasinya )

Bahkan, kala dirinya tengah hamil besar, dia masih berolahraga mengangkat alat berat yang sempat membuat geger 248 ribu follower-nya di Instagram.


Sekarang, Guidolin kembali menciptakan kehebohan karena berhasil mengembalikan bentuk tubuh menjadi langsing usai melahirkan bayi kembar yang bernama Evie dan Aria lewat bedah Caesar.
“Aku sudah berolahraga tetapi dengan intensitas yang jauh lebih ringan,” jelas Guidolin.

kisah diet sukses pasca hamil
Sophie Guidolin Pasca Hamil (instagram,com)
“Aku tidak malu dengan bentuk tubuhku dan usahaku untuk menjaganya. Aku memiliki stretchmark dan bekas operasi yang mengganggu. Namun, aku bangga,” tulisnya dalam akun Instagram pribadi.

Saturday, January 7

Diet Sukses, Pria Ini Turun 7 Kg Dengan Beras Merah

Marilangsingalami.com - Satu lagi kisah diet sukses dengan nasi merah. Beras merah merupakan salah satu menu diet yang cukup populer sebagai asupan yang sehat saat menjalankan program menurunkan berat badan. nasi merah adalah salah satu contoh menu karbohidrat yang dianjurkan untuk dikonsumsi. Asupan ini disebut-sebut membuat kenyang bertahan cukup lama.

Diet Sukses, Pria Ini Turun 7 Kg Dengan Beras Merah
Hal ini pula yang berhasil dibuktikan oleh Brasto Galih Nugroho (31) yang berhasil diet dengan beras merah. Dimana pria ini mengganti menu nasi putihnya dengan nasi merah, berat badan Brasto yang semula 83 kg turun menjadi 76 kg dalam waktu dua bulan. Seperti dilansir dari detikhealth (1/7/2017) berikut ini kisahnya :

Saat berniat menurunkan berat badan, hal yang pertama saya perhatikan adalah pola makan. Saya mencoba untuk mengurangi asupan kalori berlebih, terutama dari nasi putih. Setiap pagi, saya mengonsumsi bubur ayam dan menghindari asupan bersantan.

Untuk makan siang, saya biasanya mengonsumsi nasi merah atau kadang nasi putih, dengan sayur dan lauk menu ikan. Sesekali saya tetap makan daging lain selain ikan. Malam harinya, saya makan nasi merah dengan porsi lebih sedikit, tetap dengan sayur dan ikan.

Tak lupa setiap kali makan, saya selalu melengkapinya dengan menu buah-buahan. Buah saya pilih untuk menggantikan menu camilan berkalori tinggi. Selain menerapkan pola makan ini, saya juga olahraga. Hampir setiap hari saya joging di treadmill selama 30 menit.

Salah satu tips penting dari saya: kuatkan niat dan mental saat ingin mengurangi berat badan. Siap mental terutama saat ada komentar negatif dari orang-orang ketika kita bilang sedang berdiet. Biasanya banyak yang berkomentar 'mengapa harus diet' dan justru memandang diet itu tidak sehat atau sesekali makan banyak tidak apa-apa. Dijawab saja dengan sopan dan ramah serta tetap diet meski banyak makanan menggoda. (Baca juga : Kurangi Asupan Gula, Wanita Ini Turunkan Bobot 12 Kg)

Manfaat Beras Merah Untuk Diet Sehat dan Alami

Seperti yang sudah diketahui masyarakat pada umumnya, beras merah dan beras putih sebenarnya sama saja. Dan jika dilihat secara sekilas, letak perbedaannya hanya terletak dari warnanya saja. Beras putih berwarna putih, dan beras merah berwarna sedikit gelap kecoklatan
Perbedaan lain juga bisa Anda temukan saat Anda pergi ke pasar untuk membeli salah satu atau kedua jenis beras tersebut. Beras merah harganya relatif leih tinggi karena beras merah adalah jenis beras yang berasal dari padi yang cukup jarang dibudidayakan. Lalu bagaimana mengenai manfaat beras merah untuk diet dan untuk kesehatan? Apakah lebih baik dari beras putih? (Baca juga : Nasi Putih Bikin Gemuk !! Ini Penjelasan Ilmiahnya)

Jika dibilang lebih baik atau tidak dari beras putih, beras merah memang memiliki beberapa keunggulan dari beras putih. Akan tetapi cara memasak beras merah untuk diet cukup lama, belum lagi teksturnya yang juga lebih keras dibandingkan dengan beras putih. Rasanya yang kurang enak inilah yang membuat orang ragu untuk mengonsumsi beras merah. 

Padahal manfaat beras merah untuk diet dan kesehatan lebih banyak dibandingkan dengan beras putih. Beras merah mengandung zat yang disebut dengan antosianin. Zat tersebutlah yang terdapat pada lapisan berwarna merah pada beras merah. Antosianin tersebut memiliki banyak manfaat juga untuk kesehatan tubuh manusia, mulai dari sebagai antioksidan, antikanker, antiglisemik dan juga antihipertensi. Selain itu kalori beras merah juga rendah sehingga aman dikonsumsi.

Jika dianalisa, biji padi terdiri dari tiga bagian, yaitu bagian sekam atau bagian luarnya, kemudian selanjutnya adalah kulit ari, dan yang terakhir biji beras. Proses tradisional yang digunakan untuk memproses beras dengan ditumbuk tidak akan merusak terlalu banyak kandungan gizi pentig yang ada dalam beras merah. Kandungan penting tersebut tersebut diantaranya adalah serat, vitamin, mineral, minyak esensial, vitamin B, vitamin A, fosfor, selenium, magnesium, mangandan kalium. Sedangkan jika beras diproses dengan cara modern, lapisan yang mengandung gizi tinggi tersebut justru akan rusak. So, ternyata memilih beras merah agar manfaat beras merah untuk diet bisa maksimal harus diperhatikan.

Diet Sukses, Pria Ini Turun 7 Kg Dengan Beras Merah

Beras Merah untuk Diet Sehat dan Alami

Ada beberapa alasan mengapa orang yang sedang menjalankan program diet disarankan agar mengonsumsi beras merah meskipun rasanya yang kurang begitu enak yakni :

Bisa Membuat Rasa Kenyang Lebih Lama

Nah, dibandingkan dengan karbohidrat yang terkandung dalam beras putih. Saat Anda melakukan diet dan ingin diet Anda lebih berhasil dengan cara yang alami, Anda disarankan agar mengonsumsi beras merah yang mengandung karbohidrat kompleks yang bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Apakah karbohidrat kompleks hanya ada pada beras merah? Tidak, Anda juga bisa menemukan kandungan karbohidrat kompleks pada gandum dan juga oatmeal. So, cobalah manfaat beras merah untuk diet dan beberapa jenis makanan yang juga mengandung karbohidrat kompleks.

Baik untuk Pencernaan

Saat Anda melakukan program diet, mungkin Anda bingung mengenai makanan apa yang harus Anda konsumsi karena biasanya ada pantangan-pantangan untuk tidak boleh mengonsumsi makanan tertentu. Nah, beras merah ini selain baik bagi Anda yang sedang melakukan program diet, beras merah juga memiliki kandungan serat yang 6 kali lipat lebih banyak dibandingkan beras putih. Lalu apa manfaat serat bagi kesehatan terutama bagi Anda yang sedang berdiet? Diantaranya untuk melancarkan pencernaan, mengurangi risiko kanker, mengendalikan gula darah, mengurangi risiko wasir, dan bisa juga mencegah timbunan kolesterol jahat.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Selain manfaat beras merah untuk diet, ternyata beras merah juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Nah, saat kekebalan tubuh kita membaik, tentu kualitas program diet yang sedang Anda lakukan pun akan maksimal hasilnya. Beras merah yang mengandung banyak gizi seperti zat besi, mangan dan juga zinc akan membantu proses pembentukan sel darah merah. Oleh karena itu Anda akan terhindar dari risiko anemia. Sedangkan kandungan zinc yang ada pada beras merah akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda selama menjalankan program diet.

Memproduksi sel-sel DNA

Ternyata beras merah juga bisa membantu Anda memproduksi sel-sel DNA. Manfaat beras merah untuk diet ini bisa Anda rasakan jika Anda mengonsumsi beras merah secara rutin. Namun biasanya Anda juga disarankan untuk mendampingi konsumsi beras merah dengan mengonsumsi jenis minuman jus buah.

Nah, itu tadi adalah penjelasan mengenai bagaimana manfaat beras merah bagi kesehatan tubuh dan juga bagi Anda yang sedang melakukan diet. Meskipun pada dasarnya cara memasak beras merah untuk diet cukup sulit karena membutuhkan waktu yang lama, dan belum lagi karena rasa beras merah yang tidak terlalu enak, namun ternyata di balik semua itu beras merah mengandung manfaat atau khasiat bagi kesehatan tubuh. Selain karena kalori beras merah yang rendah, dalam penjelasan tadi beras merah juga mengandung banyak sekali gizi yang bermanfaat untuk kesehatan apalagi beras merah yang diolah atau diproses secara tradisional.

Kesimpulannya adalah, beras merah yang diolah secara tradisional sangat kaya akan manfaat terutama bagi Anda yang sedang melakukan program diet. Beras merah bisa mengurangi risiko terkena kanker, mencegah penyakit jantung, memerangi kolseterol jahat, memberikan efek kenyang yang lebih lama, baik untuk pencernaan, dan juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh. 

Beras merah bisa menjadi alternatif makanan pokok selain nasi putih yang disarankan bagi Anda yang sedang berdiet. Apalagi jika beras merah dikombinasikan dengan buah-buahan, sayuran, protein, dan jenis lemak sehat. 

Semoga informasi tentang sukses diet dengan beras merah ini bermanfaat dan bisa menjadi referensi berharga bagi anda yang sedang mencari atau sedang menjalankan program diet. Sukses untuk diet anda.

Friday, January 6

3 Menu Baru Untuk Pelaku Diet Detoks

Marilangsingalami.com - Demi tubuh langsing, diet apapun biasanya banyak dicoba. Salah satu diet yang cukup populer adalah diet detoksifikasi alias detoks. Detoks biasanya dilakukan dengan mengonsumsi sayur dan buah saja. 

Konsumsi buah dan sayur dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan dengan melepas toksin, atau zat-zat beracun yang tertimbun dalam tubuh. Hanya saja konsumsi makanan diet detoks ini tidak semudah yang dibayangkan. Tak semua orang bisa tahan hanya dengan mengonsumsi sayur dan buah saja. (Baca juga : Berkat Diet Detoks, Sam Smith Turun 22 Kg )

menu diet detoks

Berikut, beberapa menu makanan dan minuman sehat yang dapat dicoba saat ingin memulai diet detoksifikasi:

1. Organik

Bahan pangan yang ditanam dengan cara organik tanpa menggunakan pestisida dan bahan kimia dianggap sebagai sebuah nilai tambah.

Dikutip dari laman Huffington Post Austalia, ahli nutrisi Zoe Bingley-Pullin meyakini mengonsumsi pangan berbahan organik akan sangat bermanfaat bagi kesehatan.

"Kandungan antioksidan yang dimiliki pangan organik tergolong tinggi," kata Bingley-Pullin.

Tren makanan organik sudah merambah di berbagai tempat. Di New York, beberapa restoran seperti Le Bernardin dan Daniel kini menyediakan menu pesan antar makanan berbahan organik.

Strategi pesan antar dilakukan untuk menyiasati kebiasaan orang-orang yang gemar memesan makanan cepat saji sebagai makan siang dan makan malam mereka karena tidak punya waktu memasak.

Di Indonesia sendiri, terutama di Jakarta, restoran-restoran yang khusus menyajikan makanan sehat berbahan organik terus bermunculan. Beberapa restoran tersebut dapat ditemukan di berbagai pusat belanja ibu kota.

2. Tea-Tox

Pada dasarnya teh detoksifikasi atau tea-tox ini hampir sama dengan teh herbal yang biasa dikonsumsi sebagai suplemen. Namun bagi pelaku diet detoks, minum teh hangat di siang hari dapat membantu menjaga nafsu makan.

"Teh detoks atau tea-tox akan bekerja untuk membatasi kebutuhan kalori Anda, sehingga Anda akan mengonsumsi makanan dengan kalori yang lebih rendah daripada yang Anda bakar," kata Tanya Zuckerbrot, ahli nutrisi sekaligus penemu F-Factor Diet.

Beberapa jenis tea-tox mengandung bahan kimia yang dapat mengurangi nafsu makan, seperti kafein dan ekstrak buah Garnicia cambogia atau asam gelugur yang sering ditemukan dalam suplemen penurun berat badan.

Namun menjalankan tea-tox juga patut berhati-hati. Sangat direkomendasikan memperhatikan kandungan yang tertulis dalam kemasan tea-tox yang ingin dikonsumsi. (baca juga : 4 Jenis Teh Yang Bisa Bikin Tubuh Langsing Selain Teh Hijau)

3. Charcoal Lemonade

Arang sebagai bahan makanan atau konsumsi menjadi tren beberapa waktu terakhir. Salah satunya adalah activated charcoal lemonade.

Cukup dengan mencampurkan air perasan lemon, sedikit garam, sirup maple, bubuk arang dan air, maka Anda sudah dapat menikmati minuman ini.

Aktris Gwyneth Paltrow mengatakan limun dengan campuran dasar arang ini adalah salah satu jus detoksifikasi terbaik bagi dia.

Selama bertahun-tahun, arang diyakini dapat digunakan untuk mengatasi keracunan. Kandungan alkali yang dimiliki arang dianggap mampu mencegah racun yang masuk ke dalam tubuh menyentuh usus.

Melansir Best Health, saat ini arang aktif juga digunakan untuk menjaga kesehatan rambut dan kulit, mengobati infeksi kulit ringan, bahkan memutihkan gigi.
(cnnindonesia.com)

6 Kesalahan Diet Paleo Yang Harus Anda Hindari !!

Marilangsingalami.com - Layaknya pola makan manusia purba, diet satu ini menitikberatkan pada konsumsi makanan alami dan bukan olahan. Agar terhindar, ada baiknya Anda tahu kesalahan praktik diet paleo yang biasa terjadi.

Tak hanya menurunkan berat badan, diet paleo berfungsi menyeluruh bagi kesehatan tubuh. Gula, bahan pengawet, juga produk susu adalah pantang. Namun, sebagaimana jenis diet lainnya, ada beberapa hal yang perlu diwaspadai untuk menghindari gagal menjalankan diet paleo.

Kesalahan Diet Paleo


Hindari Kesalahan Saat Diet Paleo Ini


Kurang pemahaman soal diet Paleo

The Atlantic menyebutkan secara tersirat, penting untuk menyadari apa alasan dan tujuan orang menjalankan diet Paleo--selain sekadar ingin menjaga kesehatan tubuh atau mengubah penampilan. Sebabnya, mengubah cara makan merupakan perubahan besar, dan itu pasti sulit. Untuk itu, perlu disadari bahwa paleo bukanlah sekadar diet untuk menurunkan berat badan, tapi gaya hidup holistik yang mengarahkan Anda makan sehat, juga mendirikan pola hidup sehat--seperti olahraga dan tidur teratur.

Kurang buah dan sayuran sehat

Dalam diet paleo, buah dan sayur merupakan salah satu konsumsi yang paling penting. Sebabnya, keduanya merupakan sumber vitamin, mineral, dan serat pangan yang penting bagi gizi seimbang. Artinya, baik untuk kesehatan tubuh sekaligus melancarkan buang air besar sehingga memudahkan penurunan berat badan. Untuk itu, tingkatkan konsumsi buah dan sayuran dengan takaran tepat (sekitar 400-600 gram per hari, dengan dua per tiganya didominasi sayuran).

Tidak mengganti nutrisi yang hilang

Menghindari konsumsi susu, beras dan sejenisnya berarti menghilangkan beberapa nutrisi terutama kalsium, vitamin D, dan serat. Tidak menggantinya akan memicu kekurangan gizi. Ini membuat diet jadi kurang efektif.

Women's Health menganjurkan makan lebih banyak sayur dan buah segar untuk mengganti serat yang hilang. Terutama kale, bayam, kembang kol, brokoli, dan kubis yang merupakan sumber kalsium nonsusu. Sebagai pengganti vitamin D, Anda bisa mengonsumsi jamur dan kuning telur.

Baca juga : Tinggalkan Makanan Ini Jika Ingin Sukses Diet Di Tahun 2017

Mengonsumsi makanan paleo kemasan

Makanan kemasan dengan label menyehatkan --seperti paleo, bebas gluten, bebas kedelai, bebas susu, alami atau organik-- belum tentu sehat. Ada saja kandungan gula, karbohidrat tinggi, lemak, juga garam di dalamnya yang tak baik bagi tujuan diet. Agar lebih sehat, sebaiknya Anda mengonsumsi makanan yang benar-benar alami seperti sayuran masakan sendiri atau buah segar.

Terlalu banyak protein hewani

Jangan salah, diet paleo memang mengenyangkan karena terdiri dari asupan protein tinggi. Namun bukan berarti Anda makan banyak protein hewani juga. Saran terbaik adalah selang-seling, atau memperbanyak protein nabati kurus yang tak kalah sehat seperti tahu, tempe, buncis, jagung dan kentang.

Lagipula, mengonsumsi protein sehat-- seperti meyisihkan lemak yang tampak sebelum memasak daging atau menjatah daging-dagingan hanya seukuran setumpuk kartu--bisa menjaga dan menurunkan berat badan sekaligus mencegah penyakit jantung.

Baca juga : 5 Tips Agar Tetap Konsisten dan Termotivasi Saat Diet

Memangkas karbohidrat

Salah besar jka Anda memangkas karbohidrat hanya karena ingin kurus. Lagipula, karbohidrat merupakan asupan penting gizi seimbang, dan tidak hanya diperoleh dari nasi. Manusia purba menikmati sebagian besar karbohidrat dari kentang, ubi jalar, dan jenis umbi-umbian lainnya. Selain itu, brokoli serta sayuran hijau merupakan sumber karbohidrat yang tak kalah hebat.

Wednesday, January 4

Tinggalkan Makanan Ini Jika Ingin Sukses Diet Di Tahun 2017

Marilangsingalami.com - DIET sehat merupakan salah satu resolusi 2017 yang paling popuer. Tidak hanya untuk menurunkan berat badan, diet juga baik agar tetap sehat sepanjang 2017. Dalam hal ini, mengetahui apa yang harus dihilangkan pada diet harian sangat penting untuk hidup sehat.

Diet sukses

Makanan digoreng 
Tidak hanya tinggi kalori, makanan yang digoreng juga meningkatkan risiko kanker. Karena makanan yang digoreng menggunakan minyak dengan suhu tinggi ternyata memiliki sifat karsinogenik. Selain itu, makanan yang digoreng juga meningkatkan kadar kolesterol dan menurunkan kekebalan tubuh.

Gula 
Gula tidak memiliki nilai gizi. Makan permen sarat gula meningkatkan risiko diabetes dan kanker. Tidak banyak orang tahu bahwa gula dapat membuat Anda mendambakan untuk lebih mengonsumsi makanan manis, sebuah pertanda awal kecanduan.

Pemanis buatan
Hentikan kebiasaan menggantikan gula dengan pemanis buatan! Karena, pemanis buatan sama bahayanya dengan gula. Pemanis buatan dapat mengganggu metabolisme, menyebabkan berat badan bertambah dan meningkatkan risiko diabetes. Gunakan alternatif lain yang lebih sehat sebagai pengganti gula, seperti gula merah atau madu untuk mempermanis makanan Anda.

Tepung putih 
Sebagian besar makanan yang kita makan mengandung tepung putih. Namun, sebaiknya hindari makan tepung putih setiap hari, karena tidak hanya memghalangi penurunan berat badan, tetapi juga buruk bagi kesehatan secara keseluruhan.

Lemak trans 
Lemak trans dapat menyebabkan akumulasi kolesterol dan lemak di dalam tubuh. Hal ini pada akhirnya akan membuat berat badan bertambah, di mana kondisi ini merupakan penyebab utama dari berbagai penyakit gaya hidup.

Minuman soda dan jus kemasan 
Apakah Anda tergiur dengan minuman soda atau jus kemasan ketika setiap kali membuka kulkas? Nah, sudah saatnya berhenti menikmati minuman tersebut, karena tidak hanya tinggi gula dan mengandung karbodioksida, tetapi juga miskin nutrisi. Akibatnya akan meningkatkan beban nutrisi yang tidak sehat. (okezone.com)

Friday, December 30

5 Tips Agar Tetap Konsisten dan Termotivasi Saat Diet

Marilangsingalami.com - Wah sudah dipenghujung tahun nih.. Kira-kira apa resolusi anda di tahun 2017? Diet mungkin ? Atau malah anda sudah melakukannya beberapa waktu belakangan ini? Hmm itu salah satu resolusi yang bagus untuk tetap menjaga kesehatan.

5 Tips Agar Tetap Konsisten dan Termotivasi Saat Diet

Tapi.. apakah anda pernah merasa sempat ingin menyerah ? Ya..tak jarang memang ada begitu banyak orang yang gagal diet lantaran merasa lelah dan menurunnya motivasi serta tidak konsisten saat diet. Jika saat ini anda pun merasakan hal yang sama, maka 5 tips untuk tetap konsisten dan termotivasi saat diet berikut ini wajib anda baca !

Baca juga : Kenali 6 Faktor yang Bisa Merusak dan Menghambat Diet Anda

Apa saja itu ? berikut kami sajikan untuk anda seperti disadur dari laman vemale.com (12/30/2016) berikut ini :

1. Ketahui alasanmu "Mengapa" harus diet
Jika kamu tahu betul apa alasan kuatmu untuk diet, kamu akan mengusahakannya dengan lebih serius. Kamu tahu kamu harus berubah karena alasan tersebut. Ingat terus alasan itu dan gunakan untuk terus memotivasimu.

2. Tetapkan tujuan yang masuk akal
Jangan menetapkan tujuan yang muluk. Jangan langsung menyingkirkan segala makanan 'sampah'. Kamu bisa perlahan mengurangi makan gorengan, atau menyingkirkan permen dan keripik. Lakukan perubahan kecil setiap hari yang bisa kamu lakukan dengan konsisten.

3. Rutinlah dengan olahraga
Kamu mungkin malas memulainya, tapi jangan menyerah. Olahraga adalah kunci yang bisa dengan cepat  turunkan berat badan. Jika sedang tak ingin senam 1 jam, lakukan 30 menit saja, atau aktivitas fisik apa pun yang setara dengan olahraga.

Baca juga : Kembung Saat Diet, Penyebab dan Cara Mengatasinya

4. Hargai usahamu
Kamu juga perlu hadiah atas usahamu. Bukan dengan makan-makan, kamu bisa merayakan keberhasilan dietmu dengan liburan, spa, pijat atau jalan-jalan ke tempat yang belum pernah kamu kunjungi.

5. Lakukan dengan gembira
Jika jogging saja membosankan, kombinasikan dengan hal yang kamu suka, misalnya dengan mendengarkan musik. Jika membersihkan rumah tak begitu kamu suka, lakukan dengan bernyanyi.

itulah 5 tips agar tetap konsisten dan termotivasi saat diet yang dapat kami sajikan kali ini. Semoga bermanfaat dan bisa memotivasi anda agar usaha anda untuk mendapatkan tubuh ideal tahun 2017 segera tercapai. Sukses untuk diet anda !!!

Monday, December 26

Tips Diet ala Oprah Winfrey Turun 18 Kg !!!

Marilangsingalami.com - Beberapa kaum hawa bisa saja setuju bahwa berat badan adalah masalah utama yang sering dihadapi. Tak jarang camilan dan hidangan menggoda membuat siapa saja gagal diet. Tapi itu tak berlaku bagi Oprah Winfrey.

Tips Diet ala Oprah Winfrey

Yes, siapa yang tidak kenal dengan Oprah, ia merupakan alah satu host ternama dalam talkshow terkenal yang dibawakannya. Wanita yang memperoleh pekerjaan pertamanya sebagai seorang pembawa berita di usia 17 tahun ini terkenal dengan tubuhnya yang subur.

Baca juga : Tips Diet Sehat Ala Atiqah Hasiholan

Tentu saja tubuh yang berisi, tidak meredupkan kecantikan yang terpancar di wajahnya. Ia tetap terlihat mempesona dan cerdas setiap kali membawakan acara talkshow yang dipandunya.

Seperti dilansir di eonline, Oktober 2015 lalu Oprah menjadi juru bicara Weight Watchers setelah membeli 10 persen sahamnya. FYI, Weight Watchers merupakan sebuah perusahaan Amerika yang menawarkan berbagai macam produk dan layanan untuk penurunan dan menjaga berat badan tetap ideal.

Filosofi dari Weight Watchers sendiri menggunakan pendekatan science untuk membantu beberapa orang yang berniat diet dengan membantu membentuk kebiasaan, lebih cerdas dalam memilih makanan, lebih banyak melakukan exercise dan memberikan support untuk program penurunan berat badan yang dijalani.

Oprah sukses membuat badannya lebih ramping dari sebelumnya. Berat badan host yang juga seorang filantropis ini turun hingga 40 pounds atau sekitar 18kg. Jangan dikira yang dilakukan Oprah begitu menyiksa ya, justru bisa dikatakan ini diet yang enak. Ia masih bisa makan apapun yang disukanya.

Baca juga : Diet Ketogenik, Diet Yang Bakal Populer di tahun 2017, Berani Coba ?

"Aku makan semua makanan yang aku suka. Tacos, pasta... Aku tidak pernah merasa menyesal ketika aku memakannya," tuturnya. Ia pun menambahkan bahwa cara dietnya yang fleksibel lah yang membuatnya sukses dalam meluruhkan lemak yang ada di dalam tubuhnya.

Selama beberapa dekade, Oprah merasa tidak nyaman dengan berat badannya. Ia pun kerap kali mengangkat topik diet dalam The Oprah Winfrey Show, kini ia sukses menurunkan berat badan dengan tetap menikmati makanan yang ia suka. (source:kapanlagi.com)


Saturday, December 24

Tips Diet Sehat Ala Atiqah Hasiholan

Marilangsingalai.com - Siapa yang tak mengenal sosok Atiqah Hasiholan? Cantik, tinggi, putih, dan memiliki tubuh langsing idaman setiap wanita. Kesempurnaan yang dimiliki oleh istri dari aktor Rio Dewanto ini tak serta merta didapat dengan mudah. Rupanya selama ini Atiqah menjalani diet golongan darah. 

Tips Diet Sehat Ala Atiqah Hasiholan

Bagi wanita berambut panjang itu, cantik bukan hanya soal anugerah yang diberikan oleh Tuhan, melainkan juga perawatan yang rajin dilakukan. Diet salah satu upaya yang dilakukan oleh Atiqah untuk tetap menjaga tubuhnya langsing.

Bagi anak dari aktivis Ratna Sarumpaet itu, diet bukanlah hal menyiksa, melainkan sesuatu yang menyenangkan. Rupanya selama ini ia masih bisa menyantap makanan kesukaan meski dalam porsi yang tak terlalu banyak.

Baca juga | Tips Diet Sehat Untuk Remaja Ala Maria Harfanti, Miss Indonesia 2015

"Aku pecinta nasi putih, sampai sekarang masih makan. Hanya saja porsinya dikurangi. Diet golongan darah itu aku kan golongan darahnya A, artinya enggak makan daging dan mengurangi konsumsi susu dan keju," ujar Atiqah

Bukan hanya soal tubuh, kecantikan yang terpancar dari wajahnya yang terawat itu juga menjadi fokus Atiqah. Sejak terjun ke dunia entertainment, ia terbilang wanita yang fokus memperhatikan penggunaan make up khususnya dari make up artist.

Wanita kelahiran Jakarta, 3 Januari 1982 ini mengaku memiliki make up artist sendiri. Ia pun memantau beragam alat make up yang digunakan. Hal tersebut dilakukan semata-mata untuk menjaga kondisi kulitnya agar tetap baik-baik saja.

"Kulit saya terbilang normal tapi saya memang fokus banget sama make up yang digunakan, enggak mau sembarangan pakai. Seperti bedak, dipercaya menjadi seorang brand ambassador produk kosmetik Venus karena saya percaya bahwa produk ini bagus dan cocok untuk kulit saya," jelas Atiqah. (source : merdeka.com)

Baca juga | Tips Diet Cepat Langsing Ala Zivanna Letisha