Menu Diet Sehat Saat Sahur Di Bulan Puasa


Loading...
Menu Diet Sehat Saat Sahur Di Bulan Puasa - Bulan puasa sering dijadikan momen untuk diet. Bukannya semakin lemas? CG! juga punya tips supaya tetap bugar selama berpuasa! Tapi pada kenyataannya, justru banyak yang malah bertambah berat badan. Kenapa gitu, ya?

Banyak dari kita yang mengira saat buka puasa harus makan yang banyak, supaya energi cepat kembali. Padahal, banyak makan justru dianjurkan saat sahur, lho! Nah Supaya nggak over-eating pas sahur, CG! punya menu sahur yang sehat agar diet bulan puasa kamu tetap sukses!


2 Menu Diet Sehat Saat Sahur


1. Perkedel Salmon dengan Salad

Menu Diet Sehat Saat Sahur Di Bulan Puasa

Walaupun terlihat sedikit, menu sahur ini mengandung sekitar 265 kalori dengan 20 gram protein dan 10 gram lemak. Cukup banget buat menahan lapar saat puasa!

Prepare:

80 gram salmon mentah tanpa kulit

140 gram kentang yang sudah dipotong dadu

25 gram bawang merah yang sudah diiris

1 sendok teh daun dill (sejenis daun mint) yang sudah dicincang

1/2 sendok makan perasan jeruk lemon

1 buah cabai merah yang sudah diiris

25 gram bayam

Cara membuat :

1. Panaskan oven dengan suhu 200ยบ C, lalu panggang salmon selama 10 menit sambil merebus kentang hingga lunak.

2. Masukkan bawang, dill, jus lemon, cabai, salmon yang sudah masak, dan kentang ke dalam wadah. Lumatkan dengan kentang hingga halus sampai berbentuk seperti patty burger. Lalu panggang kembali selama 10 menit.

3. Setelah siap, siapkan piring dengan bayam, lalu sajikan perkedel salmon tersebut.

Baca juga :

2. Telur Rebus, Salmon Asap, dan Asparagus

Menu Diet Sehat Saat Sahur Di Bulan Puasa

Dibandingkan menu sebelumnya, menu sahur ini lebih simpel dibuat saat sahur dan nggak kalah lezat, girls!

Prepare:

80 gram asparagus

1 butir telur

10 gram yogurt alami low fat

1 sendok teh daun dill

1 sendok makan air perasan lemon

50 gram salmon asap yang sudah matang

Cara membuat :

1. Rebus asparagus dalam air mendidih selama 2-3 menit. Setelah ditirikan, langsung ceburkan asparagus tersebut ke dalam mangkuk berisi air dingin.

2. Rebus telur

3. Untuk saus, campurkan yogurt dengan daun dill plus air perasan lemon.


4. Sajikan salmon asap dengan saus, asparagus, dan telur!

Loading...