Diet Mayo Hari 1 : Resep Sarapan,Makan Siang, Makan Malam Dan Camilan Diet Mayo


Loading...
Marilangsingalami.com - Anda yang sedang menjalankan diet mayo 13 hari tentu saja membutuhkan sajian menu diet mayo yang bisa mendukung program diet anda. (Baca juga : Diet Mayo Hari 1 : Apa Yang Boleh dan Tidak Boleh Dikonsumsi Saat Jalani Diet Mayo 13 Hari?)

Seperti yang dilansir dari laman Healthunews (11/2/2016) memaparkan jika kebutuhan kalori untuk pria adalah sekitar 1.600 kalori dan wanita setidaknya membutuhkan 1.200 kalori. Dalam ulasan berikut kami akan sajikan menu diet mayo sehari , mulai dari sarapan,makan siang,makan malam hingga camilan yang bisa menjadi referensi bagi anda

Menu Sarapan Diet Mayo Hari Pertama


Omelet, yang dibuat dari 1/2 cangkir telur, cacahan bawang merah, paprika hijau dan jamur 1 potong roti gandum yang dipanggang dengan 1 sendok teh margarin bebas lemak 1 buah jeruk ukuran sedang.


resep sarapan diet mayo hari pertama
Menu sarapan diet mayo (foto : cookpad)

Atau anda juga bisa mencoba telur dengan campuran bayam.wortel dan tomat.
Untuk membuatnya pun cukup sederhana
Anda hanya perlu menyiapkan :

2 butir telur
seikat bayam
1 buah tomat
1 buah wortel

Dan langkah membuatnya adalah sebagai berikut :

Rebus telur hingga benar-benar matang.
Cuci bersih bayam, wortel, dan tomat.
Rebus bayam dan wortel sebentar.
Tata dalam wadah dan sajikan

Menu Makan Siang Diet Mayo Hari Pertama


menu makan siang diet mayo di hari pertama

Untuk menu makan siang diet mayo di hari pertama ini anda bisa membuat omelet bayam dan tomat. Bahan yang disiapkan adalah :

2 butir telur ayam
1/2 butir bawang bombay
2 butir bawang merah
1 butir bawang putih
1/2 sdm unsalted butter
1/4 buah tomat
1 ikat bayam rebus

Langkah pembuatan :

Rebus bayam hingga kematangan yang diinginkan, angkat tiriskan dan cincang halus.
Tumis bawang merah, bawang putih, dan bawang bombay hingga harum dan matang.
Masukan semua bahan termasuk tomat dan kocok dengan 2 butir telur. Lalu aduk rata
Panaskan wajan dan lelehkan unsalted butter lalu tuang adonan hingga matang. Jangan lupa dibalik

Menu makan siang diet mayo yang lain seperti 1 buah roti pita,Hummus Irisan paprika merah dan hijau, secukupnya serta 1 cup raspbeerry bisa menjadi alternatif lain yang bisa anda coba.

Untuk minuman diet mayo anda bisa mencoba Sparkling water atau es teh atau minuman bebas kalori lainnya, atau hanya dengan air mineral pun sudah cukup. (Baca juga : Diet Mayo Hari 1 : Tips Jalani Diet Mayo Di Hari Pertama Untuk Pemula )

Menu Makan Malam Diet Mayo Hari Pertama

Untuk menu makan malam anda bisa mencoba :

  • 170 gr tuna pangang, bumbui dengan perasan lemon dan merica
  • 1 cup pasta gandum, masak bersama 1 sdt olive oil, bawang bombai, daun seledri dan parsley 
  • Brokoli panggang, perciki dengan cuka balsamic 
  • 1 cup melon segar

Atau anda bisa mencoba membuat resep makan malam diet mayo dengan bestik bola daging berikut ini :
Menu makan malam diet mayo hari pertama
Bestik Bola Daging - Menu makan malam diet mayo hari pertama (foto;cookpad)

Bahan yang disiapkan :


Adonan bistik
500 gr daging sapi giling
3 siung bawang putih, dihaluskan
secukupnya lada hitam bubuk dan bawang putih bubuk
Saus:
1/2 sisir gula jawa
1/2 bagian bawang bombay
3 siung bawang putih
5 siung bawang merah
1 buah tomat sayur
Secukupnya lada dan pala bubuk
Secukupnya air matang

Langkah Pembuatan :

Campurkan semua bahan adonan bistik, lalu buat bentuk kelereng.
Untuk saus, tumis bawang putih dan bawang merah halus, serta bawang bombay yang telah diiris tipis dengan mentega tawar.
Setelah harum, masukkan tomat sayur, aduk cepat
Tambahkan air, serta gula jawa, lada, dan pala.
Tunggu hingga saus mendidih
Masukkan adonan bistik ke dalam kuah saus. Biarkan hingga matang dan bumbu meresap.
Sajikan segera saat hangat, dengan pelengkap (saya pakai daun selada).

Camilan Diet Mayo

Untuk camilan anda bisa memilih camilan berikut :
Snack camilan 2/3 cup keju cottage,atau
8 keping biskuit gandum utuh,atau
1 buah apel ukuran kecil

Selamat mencoba. Semoga resep menu diet mayo hari pertama yang telah kami sajikan kali ini bermanfaat untuk anda, ikuti terus diet mayo 13 hari bersama marilangsingalami, untuk mendapatkan informasi seputar cara langsing dengan diet mayo. Sukses dengan diet anda !

Loading...